本周的计划按部就班，工作可以如期开展。内心得意平静。

奇怪的是在于自己如何选择度过闲暇时间，本来安排去健身或者看书的安排，由于想安逸选择看视频而度过了接下来的三至四小时，整个状态都不好。明明知道这样做百害无一利，却阻止不了这样的选择，总是妥协总是后悔，然后又是无法控制自己选择了百害无一利的视频。是上瘾吗？如何控制自己呢？

如果从此以往：

1. 工作状态非常不好；

2. 人很累（晚睡）易怒，容易衰老；

3. 身体状态不好，放弃了健身。饮食习惯也随之变差，失去了对自己的控制。

细思极恐。

那打断这个负循环的关键在哪里？那个停止键在身体的哪里呢？

是早下班，去健身房？

是察觉到想要看视频，抵制的心？越抵制越难吧？

可能是想要休息，接纳的心，平静与之相处，找个合适的时间，给自己放松？

尝试一下，我看到了那个想要休息想看视频的自己，对话-拥抱-和解。