【病历04】肩颈疼痛

31日：晨。终于痊愈。3天前还有些转颈受限，左侧脑后仰枕背有些疼。前天早上瑜伽练习1小时，腰部隐约疼了一下，感觉到是疲劳了，马上停止，热水袋热度腰椎。收获：颈部受限明显缓解。今早25分钟瑜伽练习，恢复一点腿筋的弹性，很舒服。注意事项：要保暖，循序渐进，感觉到疲劳务必马上中止！

19日：晚。脑袋左后有点严重，咳嗽带到的肌肉疼，预感在向血管性神经痛发展，晚上要热敷。

16日：晨。近日肩颈疼痛基本消失，左耳后有根筋，拉或压都导致头疼，疑枕大神经痛，慢慢有缓解，疑筋膜炎。4日前嗓子疼，疑上呼吸道感染，喝水多，2日前轻微鼻塞，今晨浓塞。

10日：晚。睡前活动肩膀，热敷，早上再次热敷，白天正常，很好。明后天出差不带热水袋，带两个热敷包吧。这两天还有些头疼。

8日：上午。昨日外出逛商场，精神不振，头痛不紧不慢地发作。晚上洗头后想早点休息。后想着纯粹的休息不利于恢复，因此量力活动起来。臂上举多次，缓慢直拳多次，云手多次，右肩稍有酸胀，头痛渐渐消失。睡前用热水袋热敷右肩，次日早上热敷右肩和脊柱。今早精神不错，少量的运动应当是很有益的，如果只是不动式的休养，可能会缓慢地加重病情。

6日：医院复诊。再前两天有些严重，咳嗽会牵引右肩剧痛。医生开了热敷包。回家后头痛仍有，感觉肌肉僵硬缓解不多。

5日：晨。前两天晚上睡觉好了，次日中午以后就开始头疼，昨天感觉肩部似乎又严重了一些，偶尔头疼。明天中午回来跑到医院看看吧。

2日：晨。头疼基本消失，戴眼镜无不适，右肩还有点酸。昨晚盖被子没有很好地保暖，应向上多拉一点，再折回。

1日：昏。头胀。晚饭放纵吃了一截葱，加剧了头疼。晚饭过饱，不适睡觉缓解头疼。静坐冥想吧。半小时冥想，关注呼吸，饱腹感缓解了许多，头疼似乎轻了一点。

12月1日：晨。昨天头疼持续整天，写材料期间偶尔不疼。晚上11点睡觉，手环的束缚影响睡眠质量。摘下手环不测睡眠，睡得好与不好自己有感觉。昨天的头疼应该还是右肩受凉后遗症。现在还是右肩那条肌肉酸，按压就疼…右小臂也有条肌肉疼，是因前天傍晚挥舞了几下羽毛球拍吧…后来用左臂，因不习惯，估计也没咋用上力气，左臂有些累，无不适。现在头不疼了，仍然有些胀。教训啊，锻炼务必循序渐进，身体切忌受凉！

左太阳穴旁边的小包与病情的严重程度同步，病情严重时包高大，按压感觉很疼，现在病基本好了，小包也基本扁平，似乎被消化掉了。

昨夜今晨舌苔厚，可能是昨天日间吃油炸小麻球导致，今后尽量不买类似食品。

30日：晨。昨晚睡得很好，肩颈背都不疼，好开心啊！昨天中午曙光医院理疗推拿，效果显著。上背部脊柱两侧肌肉紧张得到显著缓解。曾医生竟然认出我，还记得名字，感动。昨下班后同事们羽毛球赛，忍不住挥舞了几下，担心病情复发…还好现在只是右肩部分肌肉有点紧张酸疼，慢慢恢复，下周五再去复诊。另外，这次肩颈病已经引发头疼，晨醒来感觉右侧有点偏头疼。

29日：晨。昨晚辗转反侧，右肩略有一点酸，脊柱中上部不能用力。早上好多了，脊柱可稍微用力。

28日：昨天晚上贴了膏药热敷。今天早晨右边肩膀略有些酸，基本上好了。两个小时，乘车到临港上班，等到下午3点多的时候，有些受不了，右肩基本好了，颈部后侧的脊椎有些支撑不住。晚上到家吃好饭，7:30左右躺在床上侧卧休息。

26日：曙光医院推拿科理疗，结束后感觉基本好了。回家贴麝香壮骨膏热敷至次晨。27日右肩仍酸，右臂有感觉，右侧肩颈连接的肌肉酸痛，转头注意不要快，明天还是去找曾医生治疗一下。

2019-11-24日久不锻炼，心血来潮，早上跑步3.6km，心率突然到达极限185，回到家瑜伽拉伸，下午游泳30min，后打乒乓20min。回家后感觉很疲劳，睡到夜里1点洗漱。游泳前就感觉精神不振，略头痛，心想游泳后就好了，感觉池水有些凉。25日早起出差，至26日夜里返回，右肩已经明显感觉神经压迫越来越严重，决定晚上热敷，贴膏药，明天去曙光医院推拿。教训铭记：一是锻炼要循序渐进，二是锻炼切忌贪凉，宁可穿衣出汗，不可贪凉。这次也是身体疲劳时受凉导致肩颈犯病。随心跳，血管神经痛到右手无名指。右肩后侧肌肉僵硬无比，可能要吃肌肉放松的药才行。