常姿态、生活习惯是影响肩颈健康的最重要因素，长期的不良习惯是引起肩颈病变的主因之一。因此肩颈保养,第一是要注意日常的姿态习惯。
电脑族，你坐对了吗？
正确的坐姿是保持肩膀展开，下沉，斜方肌上中束（就是肩膀上的肌群保持放松舒展姿态， 它是最易在人紧张时老师的肩周肌群）。此外，双眼应平视显示器中间的位置，保持一臂的距离。显示器屏幕上显示的第一排字最好是位于视线下大约3厘米的地方，这样的角度可以让眼睛形成稍微向下注视显示器屏幕的角度，有利于颈部肌肉的放松。
高枕有忧
如果枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。同理身体平躺，将头靠在床头或者沙发上阅读，看电视、电脑等都会引起劳损。
能不低头少低头
颈椎受力最大的姿势是向前弯曲，低头看书、玩手机等等改成平视或者抬头看会更好。
好心态，好状态
情绪的紧张和焦虑也会加大肩颈劳损，因为紧张焦虑时呼吸会暂停或者减缓，肩颈肌群也易情绪的紧张焦虑处于紧张收缩状态。故，时刻保持心情的愉悦舒展同样是非常重要的。
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