"我若安好，便是晴天。" 参加分身术训练营后，更加理解这句话。生活中的我们每天有各种情绪、抱怨、不满，眼睛都是盯着外面，而分身术告诉我们，这些都是自己的责任，一切都要从内去找。与小我对话，倾听理解小我，明白小我的需求，这样才能让真我不受小我控制，拥有随时抽离的能力，当小我安静了，真我才会成长，才会幸福，那么我们周围的一切随之而变，所以我好则大家好。
上完课这几天，我的情绪变化很小，高兴的同时也在想，是不是这几天我故意克制自己的情绪，当训练内容被淡忘的时候，小我会不会跳出来大肆喧扰呢？转念一想我不怕，因为有老师教的方法，有老师给的工具，不管小我你七十二般变化，自有一套法术还给真我自由！
一. 一次刻意训练的感受
在参加海比特初级训练营时，我想养成阅读这个习惯化，进行每天1.5小时的阅读，按计划执行了10多天，以失败告终。当时感觉自责、受挫、失去信心，但是后来继续上了高期训练营，才知道刻意训练是需要犯错的。
二. 本期训练营的四次训练表格
三. 四次作业的感受及链接
四. 学习综合感受
1. 自己过往“积极主动”状态的评价是什么样的？
在学习这些课程以前，一直认为积极主动就是要充满正能量思考，即使遇见不好的事情，也能尽快放下，并进行正向思维。总之都是停留在‘想’上，从未仔细分析事情的原因。所以结果是即使进行正向思考，但没过多久，又恢复原形了，就导致自己的情绪波动较频繁，不稳定，很容易随着周围环境改变而变化。
2. 参加训练营之后自己最大的变化是什么？
参加分身术训练营后，自己可以按照老师教的方法经常去察觉自己的语言、情绪及信念。当自己说话比较激动时，我会问自己这些话语代表什么，这背后有什么情绪，同时也会让自己慢慢平静下来，虽然不能一下子非常平静，但可以不像以前持续时间那样长了，然后再仔细琢磨刚才的想法，是什么信念导致我的情绪激动，这些信念是正确的还是错误的。我确实可以分身了，目前尚处于后知后觉的阶段中，还需要继续觉察和练习从而达到当知当觉的阶段。
3. 自己当下对“积极主动”的全新了解是什么？
积极主动是成为高效能人士的七个习惯中的第一个习惯。在高级训练营中，队友曾经和我说过，她认为积极主动应该是最先养成的习惯。学完分身术，我才恍然大悟，积极主动确实是一切习惯的基础，是首要养成的习惯。我认为积极主动不止是思想上更要体现在行动上，不只是心情好时要积极，心情差时也要积极。在遇到问题时，主动分析自己的问题，使用TMBRT模型进行分析，明白触发器到底是情绪、语言、信念还是关注点，时刻记住每个问题至少有三个解决方法，也谨记自己的资源是充足的，积极的思考解决方法，再积极去实践。积极的信念、语言和行为的合一，才是真正的积极主动。积极主动能给予我们更多的自由。
4. 如果您可以一直“积极主动”，您的未来会如何？
如果我可以一直“积极主动”，我将成为一个自由、自信、宽容、平和的人，我的人生将会充满很多奇迹，我的理想也不再是梦想，一定可以成为现实。
5. 三天中自己最大的收获是什么？
第一.更能掌控自己的情绪，从第一天上课到现在，六天时间，我情绪变化很小，比较平稳。
第二.知道小我与我时刻在一起，学会分身术后，可以让她们和平共处，又可以让真我时刻保持独立，让我拥有更多自由。
第三.比以前更会使用TMBRT模型，会更加关注触发器，从而找到症结所在。
第四.在和孩子相处时，更能平心静气地说话和解决问题，这对我来说非常重要。因为我想给孩子创造一个好的原生家庭，让孩子在自由与爱中成长。
第五.学习到"白兔爱肥鹅"这五个正确信念，没事就念叨念叨，让它们真正变成自己的信念。
6.请用不少于100字来评价分身术训练营，您会说些什么？
首先还是感恩遇见这样的老师，听老师的课，看老师的答疑，真心能感受到老师的倾力付出，老师在用全力帮助大家成长，帮助每一个人解决问题，老师说的每一个办法都是具有实操性的，只要做就会有成效。
分身术训练营让我们更加了解自己，让我们意识到小我的作用有多大，让我们学会与小我共处，让真我自由成长，让我们看到问题本质，让我们明白语言、情绪、信念是怎样影响我们的生活、工作和学习的。
7.如果要将分身术训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？
如果你觉得不如意、不开心、爱生气、易怒、焦虑、担忧、消极、抑郁……，那么来分身术训练营吧。如果你想真正地成长，那么来分身术训练营吧。如果你想找到一些积极向上的伙伴，那么来分身术训练营吧。因为这里有很牛掰的老师、很积极的伙伴、很快乐的团体。
五. 给俱乐部的优化建议
想说些关于分身术作业布置的问题，每天作业包括“积极主动自我觉察表”，但是当天未必发生可以填表的事情，是否可以在开课到结营作业期间觉察自己的语言、情绪和信念，然后再填写这些表格，发布到结营作业中。这样就可以有充分时间觉察，并且是学过课程后的真实情况。我的第二天作业就写不出两份表格，因为我不工作，每天和孩子在一起，听课后好像又比较注意掌控情绪，所以觉得没有什么情绪问题。
六. 团体作业
看了群里一些伙伴的结营作业，又帮助我重新梳理一下课程内容，更加深入地理解一些知识点，也看到大家的积极认真态度。分身术训练营里优秀的小伙伴太多了，看到他们，就会强化自己的学习动机，这也是同侪力量在发挥作用。每次答疑，我都会仔细看，能学习到很多知识，有时候也能帮助我看清自己的问题。我们小队的队长每天都会把作业内容以及预习课件发到小组群里，督促我们完成作业，很感谢她的认真负责，这样也能提醒自己按时完成作业，不拖延。每天早晨都会把课程仔细重听一遍，课程内容尽量编写的全面一些，然后完成作业，下午再填写觉察表，发作业。三天下来感觉很充实。
七.总结
分身术训练营后，学会陪伴小我，分离真我，让我变好，让大家变好，不内耗，不纠结，将生活慢慢修正成自己想要的样子！
