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一日三餐，两人四季
拥有一个苗条的夏天，一定要先养成健康的饮食习惯。找到适合自己的方法，就比较容易坚持下来。
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1, 坚持运动
运动放在第一位，是因为坚持规律运动，身体感觉轻盈通透，你对不同食物的欲望也会相应改变。我比较懒，不太爱去健身房撸铁，瑜伽是我的最爱，多年坚持下来，从最开始喜欢肉食、甜食和各种辛辣口味到现在喜欢清淡饮食，而且基本很少吃甜（吃甜容易变老）。饮食习惯的改变很大一部分归功于瑜伽。当然有人喜欢拳击，有人喜欢游泳，有人喜欢太极，有人喜欢芭蕾....不用追随别人的爱好，选择自己喜欢的就好。
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2, 适合你的饮食计划
你爱吃哪些食物？每天习惯吃几餐？是否喜欢吃小零食？只有你自己最了解自己，在保证结饮食构合理的情况下，最大程度遵循自己的个人喜好，然后在这个基础上慢慢调整，坚持下来更轻松。 比如在爱吃的食物里慢慢地减少垃圾食品的摄入量，增加健康食品的种类。当你想吃一样垃圾食品时，用一件相对健康一些的食品来代替，或者直接自己挑选食材亲手做，无论好不好吃，你热爱生活的样子就已经很美好了。逛超市网店囤零食的时候可以选择添加剂相对较少的零食，用水果或坚果代替添加防腐剂的不健康食品。
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3, 预算合理，尽量减少额外开销
好东西不便宜，这句话有道理，但并不适用于健康饮食。饮食习惯是为了保持健康，越简单越好。一般不建议服用膳食补充剂和排毒减肥产品。我有鼻炎，日常会服用益生菌、蜂胶、葡萄籽之类的。但种类不会超过两种。以前会买很多，常常忘了喝，最后全都过期了。现在只根据身体需要和营养师建议挑选适合自己，自然而然也就坚持下来了。
种下一个习惯的种子，静待发芽、开花、结果......
