1.
一次线下聚会，有成员问大家：你觉得跟别人相处的时候，你的真实程度有多少？
回答中，少则20%，多则80%。
一个人向别人表现出来的真实程度，跟他的幸福感有直接联系。
在这群朋友中，说只表现了20%真实的，状态很不好，偏头痛，没有稳定的工作；说80%的，大大咧咧，没心没肺，是个开心果。
研究也证实了这一点。日常生活中，向别人袒露越真实，幸福感越强。而那些总在伪装的，比如不好意思拒绝别人，或者内心疲惫、外表依然鸡血满满光鲜亮丽的，都要承受很大的心理压力。
增加幸福感的方法，就是向别人展示真实的你。
说起来很简单，那么做起来呢？
2.
打个比方。
你一个多年好友老是找你聊天，吐槽公司、吐槽老板、吐槽社会。你听多了，从她上句就知道她下句要说什么，根本不想搭话。
听她说话，你可能会觉得无聊、心烦。
如果你听听自己内心，可能会发现心里有个鲜活的小人，生气地跳起来说：
“我才不想听你这些无聊的吐槽，浪费我时间，滚！”
可她是你的好朋友啊，你怎么可以在她需要的你时候，对她说这些狠心的话呢？会很伤她吧？会让她觉得你很不好，不念旧情？万一以后你想找她帮忙，她也这么狠心呢？
不行不行，虽然不想听，但还是忍忍吧。
你看，这就是表里不一。
很累，对不对？
3.
怎么才可以不活的那么累呢？
答案就是——尊重你内心的小声音。
如果用弗洛伊德的“本我”、“自我”、“超我”来划分的话，这个内心的小声音就是“本我”。
“本我”充满欲望， 总想让自己爽。
就像当你不想听好友的吐槽，直接大骂一场，掀桌子走人。
就像三岁小孩，想干啥干啥
作为成年人的我们当然不会这么做。
但“本我”有着重要的存在意义——照我说的做，你就会爽，不听我的（或者把我压抑下来），你就会痛苦。
表里不一的人，痛苦就在于压抑了“本我”。
因为你的欲望、需求是真实的，并不会因为你的压抑而消失。你不让它出来，它就会变异，以其他方式宣告自己的存在。比如，面对不想见的人会心不在焉，对不想做的事情敷衍了事，把自己逼进压力大的环境时会有烟瘾、酒瘾、咬手指，把自己放在无聊的环境里会昏昏欲睡——总之，会出现种种“症状”，让你无法享受当下的状态。这些，都是内心的小声音化身为负面情绪，告诉你：我不喜欢现在这样，请离开。
如果你想要让自己的状态好起来，心情快活，享受当下，唯一的方法是，满足“本我”的愿望。
对朋友掀桌子走人？！这怎么行？
作为成年人的我们，可以以更成熟、婉转的方式去做，即不伤害别人，同时尊重自己。
你只需心平气和地告诉她，你有别的事情要忙，不能总是陪她。
温柔而坚定。
4.
有人会可能问，如果我一直听着我内心的声音，如果它让我犯罪、让我堕落，怎么办？
人本主义心理学认为，人的本质是向善的，向上的。
除非，如果你小时候没有得到很好的照顾，内心的小人可能积压这很多怨恨、愤怒、麻木，这时，你就需要找专业的心理咨询师帮你疏通，重新找回自己向上的内在力量。
内心的声音，就像初生宝宝，不仅仅有食色性、吃喝拉撒的欲望，也有好奇心、探索欲、人与人的天然链接，有着自我实现的内驱力。
尊重它、满足它，这就是获得幸福感的秘密所在。
