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我怀孕胖了五十多斤以后，身体各关节都不如以前了，偶然看到跑步十三周计划，一年内实行两次都在第五周左右放弃了。痛定思痛，今年我又开始训练计划了，这次我来回顾一下失败经验来帮助我完成计划。

首先做出下定决心去跑步都有很多顾虑，开始说想去跑步时老公不配合不愿意单独陪宝宝，他说白天工作很累，带宝宝又需要很多精力体力，但只要真正决定以后，老公表现得挺配合，最多叮嘱几句早点回来，我想可能是以前跑步断断续续的，他也觉得你想跑不想跑的所以不是很支持。还有就是怕自己坚持不了，雾霾那么严重，加上有时候宝宝吃睡不规律，时间怕保证不了，但是可以不必觉得一定必须跑完13周否则就不跑，跑一次就有一次的好处呢。慢跑毕竟算是低强度的运动，肥硕的身体恐怕瘦下去很难，怕没有效果所以也迟迟不开始跑步。顾虑那么多怎么能愉快的开始呢。跑步无疑是有好处的，所以大胆开始不要迟疑。只有开始去做，才知道有没有效果。

开始跑步以后，首先是准备装备，以前有过为了去公园暴走，买鞋买运动服买水杯都耗费很多时间，这次不管装备齐没齐活，先开始跑，打算慢慢再添置。为了坚持下去，这次还约一个同伴，如果自己想偷懒看对方去跑也有激励作用，一起跑步可以聊天也会更有趣。最后就是每次跑步可以晒图到朋友圈，有了朋友的鼓励也有了一个监督的作用。坚持跑完一周一个月奖励自己一次丰盛的下午茶，或是看场电影。

即使有了这么多偷懒想法--对策方法，很多次到时间下楼跑步依然是身体里一个我说快快去跑步吧，另一个我说明天吧，今天天不好，今天有点累，今天……我的办法是减少决策，到时间就穿上跑鞋，什么都不要想直接去跑！