学习如何实现清醒梦是最美好的事情之一，因为它会改变你看待生活的整个视角。这可能听起来像一个伟大的主张，但这是绝对正确的！清醒梦并不仅仅是为了控制你的梦境。用眨眼的方式引爆核弹，或者时间倒流去参观古代文明。
当然你可以做到这一点。
但是这也是关于理解你自己心灵的力量，并且发现对我们意识体验本质的更深层次的认识。
所以这一篇文章我们会谈一谈正念，正如我其它关于正念文章所谈到的，正念是“清醒的”代名词。
正念是一个关键的清醒梦策略。
这意味着在日常的清醒的生活中意识到你的现实。有专家称之为“清醒醒来”。许多人没有意识到清醒醒来对梦幻生活的影响，是因为他们忽略了清醒梦的基础之一。
首先，让我们快速测试一下你当下清醒的技能。
努力想完全回想一下当你被大自然包围的时候。
好。也许你想了一会儿，想起你去徒步旅行或在公园漫步的时候，也许是野营或假期。
但是也正是此时你就不再参与到这个记忆中，并且急忙回到手边的任务，比如说阅读这篇文章。
当我们忙于忙碌的生活时，这是我们倾向的心态，有太多因素争夺我们的注意力，使我们分心。
像常规的梦一样，我们对细节的认识是模糊的。我们不完全清醒。如果你清醒醒来，至少需要一分钟的时间，以最大的细节可视化或回忆记忆。
也许你闭上眼睛，深呼吸一下。想象自己就在现场：看到水的静谧，看着深蓝的天空，闻到空气，感受到太阳的温暖。等等。
上面的图像代表了两种不同的感觉。
有一些非常简单但强大的做法，可以用来增强清醒的觉醒。或换句话说：提高你的醒悟觉悟，这就是你接下来需要做的事情。
在接下来的10天里的每一天，当你走在街上。慢慢闭上你的眼睛，深深吸气。放慢你的每一个动作和想法，专注于呼吸吸入你的喉咙的感觉。关注每一寸空气，欣赏它如何划过你的气道表面和你的肺部。请注意，每一次呼吸都是独一无二的。
在这个联系中就别想别的了，坚持做大约1-2分钟。
但是这很难，因为你会受到诱惑！你可能会感到惊讶的是，作为一个初学者，只要随意一个因素就可以把注意力集中缩减到到两分钟之内。
如果你发现自己的想法正在悄然蔓延，不要感到沮丧，只要让思绪像云一样飘散，然后回到你的呼吸。
当你走路时，把注意力集中在你的脚上。感受你的脚底与人行道或草地碰撞。感受地面的每一个凹痕，以及每个细微的能量如何通过你的脚微妙地回响，并传递到你的身体。感受你的双腿，以及个人的肌肉如何移动。专注于这些事情，不要让你的思路把你带离切线。
这就是冥想。
接下来是声音，把注意力集中在你的耳朵和声音的波浪上。你可以闭上你的眼睛。欣赏你周围的每一个微妙的声音。大部分时间我们都迷失在自己的想法中。轻轻地听听在背景中说话的人。
这就是现实。
最后，我们将专注于我们的视线。看。真正看，第一次。仿佛你重生了一样。当你经过的时候看看树木。或建筑物。看起来好像是第一次。检查每一个细节。每一片叶子上的图案和分形。每块铺路石中每块卵石或砾石的细小单个表面。
这是共识的现实！
你可能会觉得，如果你真的第一次走在你的生活！
总结
当你变得更有思想的时候，即使每天只有几分钟 ，你就会更加清醒地思考。白天练习的越多，夜间就越自动化。随着时间的推移，这种意识会帮助你的思想认识你什么时候在做梦，因此在这个梦里面变得清醒。
