也已深，四周都安静下来，可你却失眠了。
你是在为生活的压力而苦恼吗？你是在想那个曾经的人而痛心吗？你是在操心孩子的问题而焦躁吗？你是在为前途而迷茫吗？……
亦或是喝了点儿咖啡，和朋友聊得过于兴奋，运动完太过兴奋……
让我来帮助你。我主要还是针对因为生活压力导致的失眠。
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2.闭上眼睛，放轻松，放松你的面部，放松你的手，放松你的脚……放松一切
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3.听着音乐，想象，夕阳西下，海水拍打着沙滩，你漫步于此，暖暖的夕阳照入你的心田，你感觉整个人都被一种慈悲所关怀。这时候，你越来越放松……不要着急，也许现在的你还睡不着，不要强迫自己，放松，心里只要知道，你很安全，身边有双大手在呵护着你。
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4.放下那些人 那些事，想想他们真的重要吗？重要的，你都需要损失睡眠来消耗损伤你的身体？你爱你自己吗？真正做到爱自己。爱你的身体，让那些不重要的人与事暂且搁置，好好享受一次睡眠吧！
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5.如果你还是睡不着，请继续保持以上的动作，不和自己对抗，告诉自己，你很好，黑夜是摇篮，你就是个小婴儿，在黑夜中安然入睡。
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6.重度失眠者，你大脑一直处于一种特别兴奋的状态，那就一直保持上面的五步，排除杂念。不为睡不着烦恼，也黑夜相伴，要有信心，你肯定能睡着，黑夜也一定会过去，耐心等待。
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给失眠者一些建议，1.睡前不要太兴奋，做一些平静的事情，最好不要和朋友聊得太开心。2.用姜精油泡个脚，也可以买个香薰机放在床头。3.尽量少喝咖啡。4.不与自己对抗，对自己要有好。5.世界上有个小小的你，你是特有的个体，你的存在是一个奇迹，你很棒！
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睡吧，朋友们，明天一起迎接太阳！
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