六、抽象和具体目标与微习惯相结合
目标分为两类抽象目标和具体目标。
情绪能对我们的思维产生潜在影响。
微习惯的策略一个主要优势，就是不管感受如何你都能完成这样的一小步连实现目标，之前容易让你半途而废的满足感也不会影响到你。
因为目标是在太小你根本找不到正当的借口。
例如幸福感会消弱你完成具体目标的能力，但因为微习惯的具体部分仅仅是一个俯卧撑（举个例子），即使思维处于抽象状态，这个目标还是很容易实现的。而且因为幸福感会提高。
把抽象目标看作重点再实现具体目标之后你可以利用想获得健康这个抽象目标让自己再多做一些锻炼，。
七、远离恐惧怀疑胆怯和犹豫
行动是征服这些消极情绪的最佳武器。
我习惯用一种感觉安全给你力量的方式，让你直面怀疑和恐惧你会发现锻炼并不难，自己也能做到。
八、微习惯增强正念和意志力给你超乎想象的惊喜
正念是一个人培养出的最重要的技能之一。
他指的是对自己思维和行动有清醒的认识。
正念是目标清晰的活着和敷衍的活着之间的区别。
另外一个惊喜是意志力的增长。意志力需要原始力量但更需要耐力。
所以平凡重复小任务就是锻炼意志力的理想方法。
