一、我们先从一个故事开始
二、何谓“自我接纳”？
1.自我接纳就是接纳自己的各方面生理条件，身高体重长相，允许自己犯错，允许自己地某些方面不如别人，自己也就可以承受犯错带来的结果，而不用通过辩解、指责来自我保护。
2.同时呢，自我接纳也是反思环境。他人对自己的影响重新选择目标，而不是潜移默化地受环境，他人的影响去做事情。做不到的时候就自动自责，内疚。那么自我接纳呢，就是做自己，而不是做环境和他人的受害者。
三、不接纳自己的表现
1.不接纳自己最常见的表现，就是对自己有很多要求，对自己不满，有很多自责。
2.同时，它也会经常会把这种要求呢，放在别人的身上。比如说放在他爱人的身上，放在他父母的身上，就放在这个亲密关系人的身上
四、如何接纳自己？
1、首先要有一个坚定的信念
关于信念
人是自己的主宰啊，我们首先要有一个坚定的信念。我们是可以改变一切的，我们是自己，你要相信信念的力量，它就会产生力量。你如果不相信他，他就没有力量，我们中国有句话叫心诚则灵。就是说如果心里有一种很坚定的坚强的信念，那么自己希望的事情就会发生。
观念
人呢，是要改变自己的，唯一的方法就是调整自己的观念，而面对自己的一切呢，找到一个合理的反应。我们要先把观念调整过来，再做合理的反应。
2、所有结果都要笑纳
大家对所有的结果都要笑纳，所谓“笑纳”就是轻轻松松、快快乐乐地去接受它。
3、确保自己选择的权利
我们要明白，所有的事情都是由我们选择而产生的结果。肯定自己走的路是和别人不一样的。
针对性
4、从接纳父母开始爱上自己
从心理上来说，我们与父母的关系，是一生中最基础、最重要的关系。
接下来，我们来做一个有趣的练习，看看对你来说，父母的影响力有多大。请在下面的横线上写上能分别表述父母的形容词。我说的是，你童年的时候，父母的特性。
父亲 母亲
__慈爱的__( ) __善良的___( )
__________( ) __________( )
__________( ) __________( )
__________( ) __________( )
__________( ) __________( )
__________( ) __________( )
__________( ) __________( )
父亲
义气的
孝顺的
大方的
火暴的
母亲
善良的
慈祥的
顾家的
和气的
知语花
我只达到和气
父亲脾气暴躁，我也是
反叛特性是因为伤害到了我们
针对性
4、从接纳父母开始爱上自己
从心理上来说，我们与父母的关系，是一生中最基础、最重要的关系。所以呢，我们呢，是父母锻造出来的一个生命模式，父母是我们儿时照看自己的一面镜子。那么我们就明白了，只要只有我们爱和尊重父母，我们才有可能爱自己
不能够深度和谐，不能够真正接纳自己
理解父母，体谅父母
父母也要成长的
理解父母，接纳父母，体谅父母，给父母一个成长的机会，把心打开，接受父母。
所以我们要做的是，在我们的内心深处，我们永远是对父母双方忠诚的，“爸爸妈妈，谢谢你们给我生命，我永远是你们的孩子”。这才是由我们心底，自然流动出来的爱。
5、从接纳别人，来接纳我们自己
互动：大家来写一下，你最讨厌什么样人？
跟我唱反调，不关心，不尊重，欺负我的人，嘲笑我是傻子的人。
“讨厌某个人的缺点，是因为从中看到了自己的影子。”
从心理学上讲，这其实是一种“投射”效应，也就是说，当我们看不惯一个人的行为、性格时，其实是我们将内心中对于自己缺点的不接纳投射到了别人身上。
怎么改变:任何特点现象人存在即合理，接纳它，笑纳它。
五、接纳自己的方法
可改变的就去改变，去弥补，不能改变通过其它方面的优点和长处去弥补
实在不能改变，坦然接受
1） 生理的，无法改变，那是父母给的，如果可以弥补的情况，尽量去修正弥补
2） 找到那些可改变的，就励志去改变，用科学的方法，循序渐进改变，就比如来参加我们100天的学习。慢慢来，给自己一些耐心
3） 对自我形象的看法（常会受别人对你的看法而影响）
把重心放在其他地方，发展自己的特长，取得成绩后自然也会自信。
想改变自己
1.立志，有坚定的信念，确信它可以改。
2.下定决心真正的去改变它。
3.有耐心，给它一些时间去成长。
（二）了解一下其它人的情况。
大家其实差不多，就容易接纳自己了。
（三）意识到自己为什么变成这样很有效。
（四）感恩不接纳给自己带来的成长。
1.把对强烈的自责和不满变成强大的动力，再进行持续的努力，努力到一定成绩后可以适时放下感恩。
2.不要把过往当成一种错误，那也是一种错误，应该感恩过去不完美的自己，才促成今天想要改变的你。
先从接纳自我开始改变
（五）享受自我接纳的状态
自我接纳呢，并不是对自己没有要求，而是自动化的要求变成选择。选择那些自己真正喜欢做的事情，去全情投入。放弃那些为了获得他人呢，环境认可而迫不得已做的事情。让心灵获得自由。迫不得已去做事呢，过程并不开心，也容易逃避责任。而且呢，做不喜欢的事情，需要耗费大量的心力。那放下这些事情呢，接纳自己在这方面的不行，把精力全部投入到自己真正喜欢的事情上去，那么事情呢，就可以做的更好，也更开心了。那当我们可以接纳自己不行的时候呢，允许自己犯错之后呢。我们对其他的事情也会更加的包容
