《自控力》读书笔记：05-大脑的弥天大谎：为什么误把渴望当幸福

自我刺激让我们觉得焦虑不安，而不是幸福快乐。
进化根本不关心你快乐与否，但他会利用对快乐的承诺，让我们不停的为生计奔忙。
如果奖励迟迟没有到来的话，奖励的承诺（和一想到挺想来就不停的增长的焦虑）足以让我们一直上瘾。
人们一直用奖励的承诺来克服癖好。
我们渴望的东西即是快乐的源泉，也是压力的源泉。
有意识地控制进食的人面对食物时有更强的自控力，更能避免狼吞虎咽。
当我们把自己从错误的奖励承诺中解放出来时，我们常常发现，我们误以为的快乐的源泉，其实正是痛苦的根源。
欲望是大脑的行动战略。
欲望是没有绝对的好坏之分，重要的是欲望将我们引向哪个方向，以及我们是否足够明智，知道什么时候该听从欲望的声音。

总结

核心思想：
我们的奖励的承诺当作快乐的保证，所以，我们会从不会带来满足的事物中寻求满足感。
意志力实验：

• 为了你的“我要做”挑战释放多巴胺
  如果你总是拖延着不做某些事，试着把它和那些能让你的多巴胺神经元燃烧的事（如听音乐、想象自己努力工作后取得的最佳结果）联系在一起，促使你自己去做那些事。
• 测试奖励的承诺
  做那些大脑告诉你你会快乐。但似乎无法让你满足的事情，比如吃零食、购物、电视以及与网络相关的、浪费时间的事。