该书作者“发愤的草莓”是一位有两个宝宝的职场妈妈，利用书中知识将生活过的极其充实精彩，有助于常人突破个人管理的限制性信念。

该书将GTD技其本土化，并融入大量心理学知识。

记住1235口诀 通过刻意的练习运用到生活中直至自动自发，生活就会发生翻天覆地的变化。

知识晶体：1235

1种记录

大多数人没有时间记录的习惯。其实好处多的不得了。

（1）记录时间，就是记录生命。

没有记录，绝大多数时间的记忆很快消失。比如今天让你回想下10天前每小时是怎么度过的，正常人完全想不起来。一段时间回顾，好像那一天，那一月，那一年没有活过一样。我本人有记日记的习惯，从高中到现在已经15年了，我在朋友面前最能显摆的一件事就是，我去年的今天在干什么，前年的今天在干什么，10年前的几天在干什么，如数家珍，而没有记录习惯的朋友都是满脸向往，恨自己没早点开始，悟性高的回去直接日记了。

（2）记录时间，是自检最好的方式。

古代起居注，记录皇帝每时每刻的行程，什么时间说了什么，做了什么。皇帝也就非常注意自己的言行举止。今天普通人没有皇帝那么累，也没人帮你记录，随意惯了，时间大把流失，如果没做时间记录，都不知自己的注意力投注在什么地方，也就无法对症下药做出改变。

（3）时间记录，让人回到当下。

当每个小时记录一次时，就是每小时有一次自我觉察，看看刚才所做和初衷是否一致，如果偏离立刻恢复到原方向。如果没有记录，可能一天很快过去，被各种资讯吸引。

2套频率

（1）固定频率

固定频率是每条固定的时间做特定的事情，保证期间不受干扰。

这是导致生活发生质变的能量之源。

作者比较推崇早起的习惯，每天早5点起床，孩子没醒，环境安静，无人干扰。这块时间用来写作非常高效。日复一日，就有了自己的公众号连载，自己的书。

晚上9点，固定给孩子洗澡，回到卧室将灯光调暗，给孩子讲故事，21:30基本入睡。

从习惯养成的角度来说，固定频率已经成为生活习惯的一部分，大脑建立了神经通路，能够以最快的速度处理相应信息，相当于开车驶入了高速公里，做事效率得到充分保障。完全自动自发，节省下来的精力用以开拓新认知。

固定频率的真正可怕之处在于形成复利效应，复利效应就是每做一件事都有积累形成叠加。对于时间，我们总是习惯不断捧起沙子又漏掉，而不是砌砖。复利效应就是每砌一块砖，都是在前一块砖的基础上，日复一日，终成高楼。

《高效能人士的7个习惯》重要不紧急事件，采铜老师提出的半衰期长的事情，都是在固定频率中完成的。

固定频率完成后，哪怕其他什么都没做，一天都没白过。

（2）个性频率

除固定频率外，生活中各种事情层出不起，面对海量信息，怎样高效选择并执行，需要打造适合自己的个性频率。

这里面采用了GTD技术将事情分类。然后通过3个因素（情境，工具，人）制定执行方案。

先列出所有想到的现在要做和未来想做的事情

3块基石

（1）睡眠

睡眠是健康的保障，7小时睡眠，不超过晚11点睡，中午午睡一会儿，对保持高效精力有很好的效果。

（2）锻炼

锻炼不仅有益身体，对情绪，思考也有巨大好处。不需多言。

（3）饮食

少食多餐，建议低碳水化合物，蔬菜水果为主，7-8分饱最好，吃多血液供胃，头脑昏沉，影响大脑供血。

这三大基石中，我睡眠和锻炼都不错，就是在饮食上短板厉害。

想改变生活前提是要有充足的精力，对我而言吃撑是最大的障碍。

对我而言，改变生活的第一块多米诺骨牌就是素食（空腹），素食导致精力充沛，进而推倒下一张骨牌：早起。

5大步骤

（1）收集

将所有要做的事情，想做的事情，统统放到收集箱中。

（2）孵化

这步通常不被重视，大多数人直接越过进入第3步。而我个人观点，这步是5步中的核心，权重占80%都不为过！

大多数人雄心万丈的计划推不下去，被认为是没有执行力，其实根源在这，执行力躺枪代为受过。没有前期准备就直接进入执行阶段，就像地基还没夯实就盖楼房，后面倒掉就再正常不过了。

由于该步骤稍微复杂，可以根据流程清单执行。

（3）确定

确定下今天要做什么

（4）执行

在具体时间，具体情境进行即可。

（5）回顾

复盘，优化流程，实现迭代。

很好的个人管理书籍，落地，经过实践检验，非常有效。建议看原著。