我喜欢每天早上做21天爱上自己的练习，尤其是喜欢听着Amy的声音，练习着“呼和吸”，一直跟自己说：我爱自己，也认可自己。今天的练习听了两遍，随着呼吸感受血液在身体里流动，拉长脖颈，有些许的酸痛。似乎能感受到身体某些部位的通透，又似乎被某些异物堵塞，想要挣扎又有些许的无力感。看来，是真的应该好好休息一下，这两个月的绳绷的太紧了。
一、写下你是通过哪些方式不爱自己，或缺乏自我价值感，你会批评自己的身体吗？
1.对自己的身体不够重视，不注意饮食，从怀女儿开始落下咽炎的毛病，整个孕期及哺乳期不敢用药物，变到慢性咽炎。加上自己又超爱蛋糕和煎炸食物，导致始而复发。根本就没有引起重视，D先生经常说我不懂爱自己。确实如此，对自己的身体太不负责。
2.还是会经常批评自己的身体，一直觉得自己没有标准美女的身材，尤其是生了两个孩子后，肚皮也有些松，加上爱吃甜品，虽然不是特别胖，但也绝对不瘦。对自己的身材管理很不满意，对美食的克制力太差，一边喊着要美，跟自己魔化说瘦了才是王道；一边说此生不晚，不负美食，就是这样一个矛盾纠结体。
二、写下你认为其他人对你的负面评价，针对每一个负面评价把它转化成肯定句。
（否定）可能会觉得太过于自我，要求高。
（肯定）这说明我是个自信的女人，对下属要求高是希望他们快速进步和成长。
（否定）D先生经常说我没有生活常识，懒于做家务。
（肯定）这说明D先生很勤快，很在乎我，让我负责貌美如花。（这条有点不要脸…）
三、列出你爱自己的所有理由，及其他人喜欢自己的原因。
自己爱自己：
1.我喜欢自己的独立、坚强、包容、有爱。情感和经济都能独立，遇事不乱能有条不紊去处理，也比较坚强。
2.超级善于自我激励。凡事通过转念，都能看到积极向上的一面。
3.超级喜欢自己的学习力，从学校毕业至今，从未停止过学习，保持职业竞争力。
4.喜欢的敏锐动察力，处理事情灵活。
5.觉得自己很优秀，工作不错，还生了一对伶俐可爱的儿女。
6.同理心和换位思考能力很强，极少与人争执。
7.感觉还有蛮多……
别人喜欢自己：
1.别人眼中的我很优秀，有较强的决策能力，有领导魅力。
2.突发事情的处理能力很强，很容易抓住主要矛盾。
3.很平易近人，很淡然看待名利。
4.很努力，不负时光。
5、正能量满满，近朱者赤。
四、把这两张充满爱的清单，贴在你每天都能看见他们的地方。
贴在房间，每天早晨看一遍。
