张国英的20天践行
我是温和，不控制的妈妈！（20171230）20天目标：亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后：
1、早冥想10分钟✅
2、晚观想教练式父母形象5分钟✅
3、情绪日历✅
4、画8舞
5、螺旋舞
6、促进亲子关系和谐✅
7、促进亲密关系（伴侣关系）和谐✅
情绪日记（20171230）：
事件：今天周六诺咪上完英语课已是中午，在和诺咪打算吃饭的时候，前台有个男孩，关心了几句话，诺咪生气，表现掐腰。我没有因为这事说教，随后抱了抱宝贝。这事也就过去了。下楼后给爸爸打电话，没做饭，好吧，我和诺咪在外面吃好了，可诺咪像回家，这个时候火气又上来了（按捺住了），决定爸爸来接，买了回家吃。但爸爸过了好久才来，刚开始和诺咪说爸爸慢啊等，马上觉察到这样不好，很快转到爸爸别的事情上来了，孩子也就跟着我的思路说爸爸的好了，开心我的转变。
想法：诺咪，怎么心眼这么小呢
情绪：不知所错，有点惆怅
生理反应：脸拉下来了
行为：说话语气不好
迁善行为：在第一件事上，觉得孩子该多练练，做父母的先改变吧，我是一切的根源
