今天的课程开始是紧张逃避担心的状态，到最后轻松感激的心情收尾，是一堂很开心的课程。前半段课程不轻松，也是跟自己的情绪有关系，每个人说自己的故事时好像都有我的影子，但我自己说不出，不知道是麻木还是逃避。
“看到”很重要，这节课在这里确实有感触。我做练习时，没有很具体的事情做支持，我的访客只是一种恐惧惊吓的情绪，高鹏引导我说出自己的身体感受，体会这个感受，并告诉我“看到它”，当我听到并告诉自己看到它时，我紧握的拳头松了下来，自然的扶在圈椅的把手上，头顶的阴霾消散了，胸口不再紧紧的缩成一团了，这是个很神奇的过程，我只是告诉自己看到了。
我们小组的练习特别受益，支持的力量，看到的力量，说出的力量，信任的力量，倾听的力量，给予的力量通过语言传递给每个人，痛快地吸取着这些能量，让自己强大起来。虽然时间短暂，还是很受益，我也努力尝试让自己主动一点，打破僵局。
