一、觉察日记
【事实】参加了一天的训练营，下午很困状态不是很好
【感觉】很累很困
【意图】希望可以更多的学习
【反思】前一天晚上回家很晚，然后又充当朋友的倾听着，后半夜才睡，没有休息好。
没有好好的爱自己。
二、强有力提问
为什么会这么累？
怎样合理安排自己的时间？
我期待的好状态是怎样的？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：不断的觉察自己
我拥有身体情绪的丰盛：看到宝贝的那一瞬间身体的疲惫在慢慢释放
我拥有周围关系的丰盛：感受到五维同伴的友好与同在的状态；老公很棒支持自己学习，主动承担带宝宝的职责
我拥有外部环境的丰盛：午餐很好吃，吃的饱饱
四、松规条
我应该总是要求自己很努力学习。
转化一：我可以总是要求自己很努力学习。
转化二：我可以有时要求自己很努力学习。
转化三：我可以有时要求自己很努力学习，当我觉得内心很轻松的时候。
我可以有时要求自己很努力学习，当我觉得可以让自己变得很充实的时候。
我可以有时要求自己很努力学习，当我觉得可以让自己变得很快乐的时候。
