写出使用番茄钟的体会：

1.提高工作效率

2.提高时间利用率，减少时间黑洞

3.结合工作需要，适当延长吃番茄时间，将25分钟延长至40分钟，开心吃番茄。

本周是4.0践行的第十周，现将一周践行情况总结如下：

一、健康：

1.早睡早起。天虽冷，但起床还是不成问题的。

2.运动：本周跳绳坚持得不好，女儿也没怎么跳。

二、家庭：

1.在医院陪护父亲，他身体上的疼痛我虽不能替代，但尽可能在看护时照顾到，能减轻一些是一些吧。

2.快期末考试了，对大女儿学习上盯得紧一些。

3.在玉昕的推荐下，我加入宝妈群，看到群里妈妈们的鸡娃经历，我真的大受刺激。本周正在英语网课试课，下周给小宝报一个英语网课。

三、事业：

写材料是需要相对安静的环境，但一个正常办公环境下是保持不了一直安静的，所以加班出活儿。

四、财富：

日常开支。

五、成长:

1.樊登听书：《当良知沉睡》、《苏东坡传》、《活好》、《认知天性》

2.看书：《中国书法简史》

六、休闲：

本周虽然没有外出，但在家里和孩子一起看看动画片，做做手工，画画，让我感觉也平静而喜悦。

七、社交：

上午和同事跳绳，中午一起吃饭。

八、效能

1.上午高能要事

2.碎片时间处理杂事

下周三只大青蛙（目标）：

1.可复制沟通力体验营（一个月）

2.光子嫩肤

3.中药调理结节

附：一事专注表1.4-1.10