今天是练习冥想第一日

这个练习�分为四周，本周只是关注呼吸。每日二十分钟，本来应该采用坐姿，不过因为没有靠背我很容易背疼，故而选择平躺。开始时最为困难，因为很容易心绪不宁，杂七杂八的思绪都会找上门。不过渐渐就趋于平静，分神的次数减少了，且比较容易纠正过来。当闹铃响起，我还意犹未尽�。

书上写每天以固定时间做冥想，既然今天是上午九点，我也不想试其他时段了。不知几天后，冥想会给我的生活带来哪些改变。

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