书      目】《零秒思考》

【课程领拆】崔莉莎老师

【上课时间】2017年8月31日

【作       业】

这本书讲述的是有质量有速度的“零秒思维”，请假想一个场景（例如开场“你喜欢小鲜肉吗？”），或找到一个标杆对象，想象掌握零秒思维的训练方法后的你会是什么情形呢？请写出来，把它作为学习目标。再制定具体的行动计划去练习笔记方法，以达到你的目标。

一直觉得自己的思维模式太肤浅，不知道怎样深入下去，之前学了黄金思维圏的方法后并不能很熟练地应用，“零秒思维”的方法不啻为一个训练思考力的好方法。按照古典老师提倡的方法，我列出了自己的“问题清单”，可以结合此方法使用，以后每天至少训练一个问题，再延伸至第二层，也就是每天至少写5张纸。坚持下去，应该可以提升深度思考能力吧！

今天拆解的问题是：打算学习一项小而有趣的技能，学冥想还是手绘？ 20170905

1.哪个更有趣？

2.分别给我什么样的好处？

3.每天需要花费多少时间？

4.学多久能够有所成？

5.分别有哪些学习的渠道？

第二页：学习冥想和手绘哪个更有趣？  

1.手绘应该更有趣一些，还可以和女儿一起进行

2.冥想总是不小心就睡着，或是走神

3.冥想如果进入状态，是不是有心灵顿悟的感觉？

4.其实也挺想往冥想的。

第三页：冥想和手绘分别给我什么样的好处？

1.冥想能够让人更专注，更高效

2.冥想5分钟可以抵得上一小时的睡眠

3.冥想能够觉察自我

4.让我的生活更有趣味，拓展思维

5.也许可以用于写作之中

6.冥想对身体有帮助，手绘大概让我坐的时间更久了，对颈椎不好。

第四页：每天需要花费多少时间？  

1.目前的主要任务是写作和阅读，不打算花费太多的时间在这方面；

2.每天大约抽出30分钟时间；

3.冥想可以午休时间在办公室做，手绘在办公室不方便；

4.手绘一个图可能需要一个小时。

第五页：学多久能够有所成？  

1.一个月的冥想训练后，大概可以集中注意力15分钟

2.零基础学习手绘，每天投入时间不长，至少要4个月能简单画，画得美而且随心所欲则需要长年累月的修炼了。

第五页：分别有哪些学习的渠道？

1.冥想可以下载一个手机APP

2.手绘学习的主要渠道是网络课程和订阅号，还有饭团；

3.都可以跟随书籍学习；

4.冥想也可以自学，手绘必须跟随老师。