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作者通过多个世界脑神经科学家进行多个有趣的、功能不同的脑部神经训练。作者针对自身的注意力不集中，不易控制焦虑；难以捕获的珍贵创意；总是被人嘲笑的路痴症状；时间感觉的忽长忽短；数字处理低下产生的焦虑。使用了当前研究的还在实验室中的技术成果，进行了训练。令人惊奇和鼓舞的是虽然这些研究还不成熟，但已经起到效果，有些训练方法取得的效果对作者来说相当不错。
作者把自己的亲身经历进行总结，把注意力、焦虑等等认知过程从神经科学方面进行原理分析和阐述，使人打卡眼界。脑神经科学如此有趣，让人着迷，并总结了克服这些问题可行的办法。虽然，不用实验室中的高科技，只利用最寻常的手段。
当我们了解后，提高注意力、克服焦虑迎来一个新自己一个有着创意四射的自己，生活发生的改变足以让人心动不已。展望一下未来的愿景，从最后一章找。
专注、走神是大脑的两种工作模式，我们都习惯地默认要持续的保持专注，不要走神，但是，研究表明偏重哪种模式都会对脑产生不良影响。这两种模式都用各自的用途，都很重要，我们不应偏废、排斥走神，要学会在需要的时候快速切换这两种脑的运行状态，让大脑更高效的运行。
不记路的路盲、缺乏专注了、对数字计算总是感觉混乱等等，这些是因为我们在精神层面的问题，还是器质方面，能够加强，甚至改掉这些问题吗？卡罗琳-威廉姆斯从神经科学方面讲述了这些现象背后的神经科学、脑科学的深刻机制，告诉我们这些问题是有办法解决的，并在书中总结了简单使用的方法，让你能够有办法摆脱困扰。在这个地方从书中摘取一个例子，加以说明。在第一章或第二章中找就可以。
这本书为我们揭示了人类认知方面一些有趣现象的背后存在的脑科学、认知科学、神经科学的复杂、既有趣又令人困惑的机制和解释。比如，注意力不集中也许是背景噪音不够；你的焦虑产生和你的基因相关，你的经历对这些控制焦虑的基因有着巨大影响。
