保持觉知是解决问题的捷径
我想请你保持对自己是在用哪方面的自己在应对问题保持觉知，即对自己状态的元认知。
讲真，不容易！不然也不会有那么多人总是做出让自己后悔的事情了。
保持觉知，是为了让我们知道，我们不是除了第一反应没得选，而是还有其它选择。
挑战固有应对模式
第一步，看到它的存在并表示接纳而不是否定和逃避。比如，很多人看可能会把责任推给别人或者外在环境，如此，你将一辈子在自己的固有模式里打转而不自知，更别说成长了。
再有就是，不要过分自责，因为我们的模式形成并不是自己的错，大多数自己“儿童”和“父母”状态会在我们5岁之前就已经定型在我们的脑袋里。
第二步，调动“成人”状态，安抚需要安抚的其它状态。
知道自己为什么会用“儿童”或者“成人”状态来应对吗？
因为他们需要安抚，简单点说就是，在你还是小孩的时候有些心理需求没有被满足，所以，在特定的环境下，儿时的心理需求以及情绪就被勾了出来，再次试图被满足或者重演。此时的你活在过去未完成的事件而不是当下。比如，妻子在面对丈夫时的撒娇或者无理取闹。
心理学家弗洛伊德称这种回到“小孩”状态的现象为“退行”，而退行的原因是某个阶段没有顺利地度过而导致的“固着”。
如果，儿时父母对我们太过于严厉或者控制，父母的要求占据了孩童时的我们太多的内心世界，长大后，我们就会容易以父母的方式对待别人。
我们需要看到“儿童”以及“成人”的需求，给予认可与接纳，从而降低刺激源和反应之间的张力。这是“成人”自我要做的事情。
第三步，增强“成人”自我的能力！
提升认知系统，反复觉察自己，不断去安抚“儿童”以及“成人”自我。
千里之行始于足下……加油！
