最近一直在做一件事，自我反省。
反省：意指检查自己的思想行为，检查其中的错误。也是“反省心理学”中的专业词汇，意思是指对自身已往心理活动的回忆。
反省过去一段时间，自己有没有成长，有没有退步；反省自己过去一段时间都犯了哪些错误......
这是一个痛苦又有意义的事，反思自己过去自己存在的问题，加以改进，进行自我优化。
我们总会遇到一些事情或困难，如果其冲击力很强的话，还会让人产生强烈的焦虑感，甚至重度抑郁，深陷其中无法自拔，这是一件很危险的事情。这时，觉察和反省就很重要了。
即便你没有遭遇什么，通过反省也可以让你发现一些你之前没注意到的问题，提前预警和进行处理。
人不怕犯错，怕的是错而不知，错而不改。
而反省的前提要有自我觉察能力，觉察到自己存在问题。如果你都没有意识到自己有问题，更不要说用心的去反省和付出行动解决了。
自我觉察中情绪觉察很重要，很多人之所以深陷焦虑、抑郁等问题无法自拔，就是自我情绪的不断渲染、加深、纠缠导致的，我们无法正确处理这些情绪对自己的伤害。尤其现在的很多人，情绪多变、脆弱、消极。
如何成为一个情绪自我觉察的人？
正视自己的内心，不逃避，让自己能够看到自己的变化和感知内心深处的真实想法。
1. 察觉自己当下的情绪，然后承认它，接纳它，哪怕并不好受。
2. 清楚自己的情绪是从哪来的。
3. 尽量管理自己的情绪，不要被情绪所控制。
4. 以适当的方式表达自己的情绪。（注意：表达的重点是内心感受，而不是指责和抱怨，也不是过度的自我贬低。）
5. 将接受与改变进行罗列，分析思考。
如何正确的反省？
都说“吾日三省吾身”，反省的目的不仅仅是发现问题，更重要的是如何消除问题。
当我们遇到问题需要反省时，早起问自己几个问题：
1. 今天，你好吗？
2. 为什么？为什么？为什么？
3. 你今天准备干什么？
4. 打算怎么干？
你今天可能很不好，问问自己为什么，找到真正的原因。对此，你准备干什么，具体的行动是什么......
这是一个“反思+行动”的解决方案。
目标、方案、障碍、行动全都具备，向着未来、成果前进，不纠结于过去，不沉浸在无用情绪中，着眼当下，朝向清晰的目标。
