在生活条件越来越好的现代社会，我们却常常觉得焦虑不安，这些都是过于敏感的生存本能导致的。
1、强大的科技提高了人类的生活舒适度，但是人类对不舒适的忍耐却大大下降了，比如坐车、排队的时候，哪怕一秒钟都不能忍受等待，赶快拿出手机刷几下！
2、经历了忙碌的一周后，本应该好好休息，不少人却拒绝放缓脚步，想方设法让自己继续忙碌下去。比如熬夜刷抖音，并可能沉迷于这种过度刺激。因此，熬夜的人根本停不下来。
3、如果一个人不停的被动应付各种不适因素，最后对不适的忍耐能力反而会降低。因此，那些杀不死你的，未必会让你更强大，可能会让你更焦躁。
4、人脑分三部分，自下而上分别是生理脑、情绪脑和思维脑。控制本能的情绪脑，比负责推理的思维脑，距离掌管机能的生理脑更近。所以，理智与情感的较量中，总是冲动占了上风！
5、广告商们利用消费者消除不适的本能，创造了神经营销学，利用传感器来测量心率、呼吸、皮肤反应等生理指标，通过微妙的方式使消费者产生焦虑，并对产品萌生购买欲。
6、提高耐力的策略之一是限制感官通道刺激。比如吃饭时不看电视，不听音乐，不同别人说话，不查看手机，只启动味觉通道和嗅觉通道。
7、表面上看，似乎只要停留在自己的心理舒适区，就能维持舒服，但事实上舒适区受到的挑战越少，萎缩就越严重，激怒我们的事情就比之前越多。
8、如同波浪翻滚的大海，水上潮起潮落，水下安宁稳定。我们在忙碌活跃的同时，也需要创造一个庞大海底的内心世界。
本书从生物学、神经学、心理学的角度，分析生存本能对人的影响，提出实用技巧，以正确的方式应对外部世界。脉络清晰，推理缜密，大量事例佐证，令人信服！
