自律的最高境界是，养成习惯。——题记

相信许多的人和我一样，都想让自己卓有成效，明知道好的习惯，能够让自己更快达到想要的目标，可是在潜意识里，总是条件反射的，抗拒变化，懒于行动行动，或者说虎头蛇尾，不能持续，在养成习惯之前就放弃了。

那么对于潜意识抗拒变化的人来说，怎么样才能有效养成新的习惯呢？

《微习惯：简单的不可能失败的自我管理法则》一书微习惯策略的行动流程，恰好就是专治，有想法没行动这种症状的良方。具体分为8个步聚：

【1】写下自己的计划，找到微缩版，就是变成小到不可思议的微计划。

比如，计划：我想要成为一个作家，每天写2000字，表达清楚一个想法和观点，用恰当的方式传递。

微计划：每天写50字，表达清楚一个想法。

【2】找到计划后的根源。即价值所在。

比如，为什么想要写作呢？

因为想要传递正能量，帮助需要帮助的人，走出困境。

为什么想要这样做呢？因为人来世上一次不容易，要做些对自已对他人对社会有益的事，生命是有限的，如果能有一些作品帮助到人，在社会上流传下去，那在历史的长河中，就是得到了永生！

并且写作是不受时间空间限制，可以完全由自己掌控，创造出精神产品，如果对自己和他人有价值，有影响力，是种自我价值实现，并且这个过程很愉快。

【3】计划设定方式：可以是单一计划，也可以是组合计划。

为了减少意志力消耗，作者建议，同时进行的，微目标不要超过4个。

其实，这要根据目标对于自己的难易程度来掌握。

我设定每天做一个仰卧起坐（起床时），每天写50字，每天运动20分钟（走路十八段锦），晚10点半睡，早6点起床。

【4】找到依据，然后行动。

有了计划，有了目标，关键是行动。而行动需要一个依据。

可以依据固定时间，可以依据行动，也可以依据弹性时间。

固定时间是用于工作规律的人。依据行动和弹性时间使用于工作生活灵活的人。

我选择固定时间和弹性时间相结合。

尽量在早上6:30~7:30.写字，如果没有完成，那就在睡觉前完成。

【5】每天检查计划是否完成，要做到100%完成。

【6】建立回报机制，及时奖励自己成功的行为。使用成功带来成功的循环法则。

【7】使用手写日历法，强化成功回路。

打印出来日历，每天用笔画∨的动作，能强化自已的成就感，富兰克林就曾经使用过这种方式，养成他受益终身的12种美德。

【8】使用智能方式。利用手机电脑上的一些跟踪目标方式。

我使用打卡方式进行。看到每天连续打卡，系统每天提示不间断进行。对自己是种激励和肯定。

❤️❤️温馨提醒：要关注习惯养成的信号，当习惯养成等信号出现以后，就说明你的内心不再抗拒，新的习惯已经融入你的日常生活中，助力你实现自己的人生大目标。

习惯养成的信号是什么呢？最主要的就是已经习以为常，你不需要专门去想起，自然而然的去行动。在这个阶段不让你这样做，反而很困难，让自己很不舒服。

那就让新习惯引导你，自然而然的去行动，就像照片中的小杏在枝头生长一样，用自己感觉到舒服愉快的的方式，去生活吧。

好了，今天的分享就到这里，明天《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》，这本书又能给到我们怎样的惊喜呢？敬请期待。