早睡早起303天

时间管理第168篇文章

我五岁那年，由于家庭经济窘迫，父母为了生计，不得不外出打工。

大年初一，妈妈带着行囊含泪离开，我和三岁的妹妹坐在房间里面哇哇大哭，爷爷奶奶承担起了照顾我们兄妹的责任。

妈妈走后的第三天晚上，睡觉的时候，只要一闭上眼睛，就恐惧出现成千上万的的针在扎我眼睛的画面，这种情况一直持续到10岁左右才消失。

我从来没有对任何人说过这件事情，爷爷奶奶都没有文化，小的时候害怕他们说我疯了，初中的时候就开始大量阅读心理学相关的书籍，试图去解析困扰已久的这个问题。

在弗洛伊德《梦的解析》这本书中找到了答案。

妈妈走的那天是大年初一，家家家户户其乐融融，而我们却面临着别离，妈妈哭着给了我五元钱，让我好好照顾好妹妹。当我和妹妹抱头痛哭的时候，院子里的小伙伴都在嘲笑。

潜意识里面凝缩了对父母的抱怨和不满，对于一个只有五岁的孩子而言，没有了爸爸妈妈的陪伴，还要肩负照顾妹妹的重任，心理上是无法适应的。

无意识中就会将负面情绪情转移到某个特定的尖锐物品之上，以此缓解内心的无助和压抑情绪，而细小的针正是我内在怨恨的载体，是一种“心理强度的转移作用”表现。

从5岁到10岁是我这一生中最焦虑的时段，既没有父母的关怀，心中的痛苦又找不到倾诉的对象，焦虑的根本原因是缺乏安全感和父母的陪伴。

腾哥在这种环境中居然没有崩溃，心理承受能力太强悍了，注定是干大事情的，哈哈。

你为什么会焦虑？我们到底在焦虑什么？如何解决焦虑？

一．你为什么会焦虑？

最近几十年来，现代化作为一项不断颠覆人们现有行为方式的进程，将不确定性的关系注入到了人类事务当中，迫使人们重新审视和评估所面对的一切。

多数人缺乏这方面的心理准备，我们生活在“自我同一性”的结构体系中，缺乏归属感，同时又面临感性欲望的膨胀，于是产生了强烈的自我焦虑。

1.从众式焦虑

著名社会心理学家勒庞的《乌合之众》向我们展示了他在群体心理学方面的深入研究。在书中，他把社会大众形容成为智力低下的“乌合之众”——这当然不是完全正确的观点。

我们也并不推崇此类论断，但他描绘出的大众特点却足以引起我们的警醒，因为这正是引发焦虑的一部分根源：

轻信：别人说什么都盲目相信，认为是正确的。

今年2017年1月1日，朋友圈和各大自媒体平台都在传播罗老师在深圳卫视的跨年演讲，我的很多朋友趋之若鹜的去评论转发，好像不和这么热门的事件有点关系，都不好标榜自己。

但是你现在能用四个词语总结下老罗讲了什么内容吗？你不行，原因很简单，昨天早上吃的什么你可能都忘记了。

我们的深度思考能力正在被群体替代了，自己只知道机械地去模仿，重复群体的行为。这种“无头苍蝇”似的思维，才是焦虑的根本原因。

2.角色定位焦虑

妻子今年已经在他们公司工作了8年，从毫不起眼的小职员慢慢到现在的主管，还拥有了公司的原始股份。

她并非天资聪明，能力较强的人。就是踏踏实实，任劳任怨在公司勤勤恳恳的付出，这些都被领导看到了眼里。

而她的同学则恰好相反，她们一起进入公司，不是抱怨工资低了，就是挤兑新来的同事，最终自食其果，搞的自己焦虑不堪。

工资低，你出去找新的工作岗位啊，如果不具备拿高薪的能力，就踏踏实实认真干，做销售工作，关心你的引流和数据就可以了，不相关的事情不要去过问。

不要去评判公司的经营管理是否正确，你的认知高度还达不到。

请尊重每一位给你发工资的老板！

永远别让浮躁的心态把你对自己的定位能力摧毁掉。不管环境怎么变化，你都必须清醒地知道自己的角色，聪明地进行定位，然后选择最佳的工作生活方式。

3.意识焦虑

焦虑在心理学上引起重视和探讨是从弗洛伊德开始的，他最先把焦虑分为两种：一种称为客观性焦虑，主要针对环境中客观存在的危险的反应，其实质是害怕、担忧和恐惧。

另一种则是神经症性焦虑，主要来源于潜意识中的矛盾和对立。

很多人会出现意识焦虑，不是担心房价的问题，就是担忧未来的经济发展趋势。

这类人用四个字可以概括“知识浅薄”，看了几篇微信公众号推送的文章，认识了几个做互联网的朋友，就以为自己无所不晓无所不知。

这类人的知识是凌乱的，没有形成体系。表面上看什么都懂，但是却不精通，也理解不到最核心的内容。

实事求是讲“一带一路”真不会给你的工作和生活带来多大变化，但是你总是想借此来改变自己的现状。

一句话，你的人脉资源和个人实力不具备。

二．我们到底在焦虑什么？

坐电梯听到谈论最多的不是孩子补习班的问题，就是换新房子的事情。这个时代在急速地向前发展，把每一个人都推到了焦虑的边缘。

人们面临不同的环境，但至少在时代的船舱中，却都面临着相同的困境——社会的迅猛发展让我们逐渐迷失了自我。

1.房子问题

每年春节回家，总有亲朋好友不厌其烦追问我一年到底能赚多少钱？

这是个尴尬的问题，说少了我爸没有面子，说多了他们的孩子没有面子。

每次只能含糊其辞地说：“刚好够养家糊口，刚好能生存，还是你们家孩子能干，现在城里都是几套房子了。”

“那是哦，我们家二娃子刚在县城里又买了一套房子。”

我们从农村到城市，只有依靠自己的努力才能生存下来。为了融入新的阶级群体，会极力用房子去彰显自己的能力。

过度竞争的社会使得人们必须通过高强度竞争，才有机会实现自己的目标。资源太少，人口太多，使得机会均摊下来少得可怜。

巨大的现实社会压力面前，房子成为了人们焦虑的最大问题。

2.孩子问题

刚刚经历了“买房问题”，当我们携手走进填满了房贷、借款的住所，面对如此沉重的经济压力时，婚姻的幸福感还有多少是可以保持原形的？

然而紧接着我们就要面临更大的问题——养育孩子。

妻子的堂弟二胎又是个儿子，我开玩笑的对他说道：“你以后就得累死啊！两个孩子每个月的幼儿园学费至少6000左右，加之其他开销，光是两个孩子每个月的费用都需要一万上下。

将来还不用说为孩子准备两套房子的事情，光是各种培训班就让我们招架不住了，别人都在上英语培训班，你不去？

一咬牙，刷爆信用卡，就是为了让孩子不输在“起跑线上”。

很多人说我就让孩子拥有一个快乐的童年，什么也不去学，当你真正有了子女之后，心态会完全不同。

3.对比问题

焦虑还有一个重要的原因，就是无处不在的“别人”，我们一直生活在对比中，成绩有排名，学校有好坏，工作有差异。

总有人比我们的的工作好，总有人比我们漂亮，总有人的物质条件超过我们。你不会羡慕马云一天挣几亿，但就是不能接受亲朋好友一天赚1000元。

1.人天生就有嫉妒心，因为人是群居动物，当身边的人过分突出，往往就是对身边平庸人士的一种威胁。

所以很多好朋友把我朋友圈屏蔽了，天天看见一个人五点就早起，还在朋友圈发动态，他们焦虑啊，哈哈！

2、人具有天生的弱点，害怕被别人比下去，因为这会让自己显得很无能。但是很多人将这种害怕的情绪演化成了憎恨，讨厌那个出类拔萃的人，能让他们获得安全感。

3、别人的好，往往无形中给身边的人造成了压力，就是如果他很好、其他人不好，那么其他人有问题，这种无形的压力普通人会觉得很受煎熬，所以他们见不得别人好。

三．如何解决焦虑？

焦虑源于我们的心态，只有心态改变了，我们的行为才能彻底改变，我们的情绪才能保持在健康的范围之内。如何解决交流呢？

1.让压力迅速释放

腾哥的方式是跑步运动，还有冥想。美国的梅林达·瑞恩博士曾说：“冥想可以使我们把精力集中在身心的感受上，而忽视强迫性的、反复的担忧和焦虑，可以缓解、治疗慢性疼痛。”

2.诉说

有一种减压方式叫作“倾诉减压”，指的是将消极情绪或者压力以诉说的方式释放出来。

开个直播啊，知识类型的直播一定会是下一个风口，既可以赚钱，又可以缓解自己焦虑，两全其美，何乐不为啊！

与其将时间浪费在刷朋友圈上，还不如做点兼职来提高下收入

3.学习

很多人之所以焦虑，就是知识匮乏，系统的学习，少去网上碎片化的学习，就买一本书回来认认真真看，看完一章写点心得，坚持下去绝对受益匪浅。

四．如何用清单思维缓解焦虑

我们之所以焦虑，就是大脑记录的事情太多，大脑是用来思考的，想要缓解焦虑就必须建立清单思维。

《为什么精英都是清单控》这边书详细阐述了三种清单。

待办事项清单

检查清单

流程清单

“清单化”的思维可以有效明确各项事宜，它不是时间管理工具，而是一套精巧的目标导向做事习惯。一个目标、一张清单，目标不论大小都行，工作与生活都适用。

面对焦虑，有的人选择了香烟、酒精甚至毒品。有的人为短时间内做成一些事情，不惜铤而走险。更有的人对未来感到绝望，自暴自弃，人为增加压力，做出不可思议之举。

我们唯一要做的就是使自己的“精神世界”变得丰富，才能缓解焦虑，最好的途径就是阅读！比阅读更重要的是，系统的输入和输出。

自律改变生活！