身体锻炼

1.每日步数11000步。完成3590步。

2.晚间锻炼，腹部锻炼第180天，趁早腹肌撕裂练习第97天。减脂锻炼第2天。

3.睡前冥想，5分钟。

今日饮食

1.早餐，黄米汤圆5个，鸡蛋一个。

2.午餐，在家用餐，杂粮米饭一碗，西葫芦，胡萝卜炒肉，蘑菇青菜，排骨炖芋头。

3.晚餐，在家用餐，杂粮稀饭一碗，凉拌腐竹木耳，卤猪蹄，炒莲菜。

自我提升

1.看书王志纲《大国大民》30分钟。

2.练字行楷，继续练习草字头练习。

3.咨询工程师（投资）考试复习，3小时。