《给忙碌者的大脑健康课》笔记10
这几讲对于我这种上有老下有小的人群而言，实在是太重要了！昨日为两个儿子操心，今天还为家中的老人担忧，这代八零后，活得有够辛苦的！
言归正传，对于老年人的大脑保养，也是三个方面：避免伤害，合理滋养和充分挑战，但老年人在这三方面的侧重点和儿童、普通人又不一样。
避免伤害，主要是针对慢性病和卒中，其中卒中有50%的患者存在认知障碍。预防卒中主要还是要控制好高血压、血糖和体重，不抽烟；另一方面还要小心药物的副作用，比如抗焦虑、失眠、阵痛的药物，对于老年人而言，可谓是药不离口，而这些药物可是会对大脑存在副作用的。
其次是合理滋养，老年人主要还是要注意营养和睡眠，很多老年人因为牙齿和肠胃功能的原因，吃饭经常选择喝粥，其实喝粥促进营养价值不高，而且容易血糖升高。张遇升老师建议把蔬菜和水果榨成汁喝，或者将蔬菜和肉煲汤喝，这样的营养价值相对高很多。
至于睡眠，或许很多老年人都会遇到这类问题，晚上连续起夜，白天没精神，年纪再大一点，白天也一直在打瞌睡，这种情况要注意，老人很可能存在心脑血管、前列腺、呼吸睡眠暂停、抑郁、焦虑等问题。要改善睡眠，还是要老人生活有节律，多晒太阳，多运动，会放松，并且在适当时候补充褪黑激素。
充分挑战，则是让老年人人退休脑不退，如果仍能继续工作，那就更好了。有研究表明，热爱体力劳动的老年人，患老年痴呆的概率会比不爱体力劳动的老年人降低45%，比如日本的老年人，去日本往往会看到，很多行业都是一些老年人在从事，日本社会老龄化严重固然是个客观问题，但这也让日本成为了一个长寿的国家。
作为儿女，我们也不应对老人做过度的保护，社交，还是减缓老年人大脑衰退的最有效办法。我们尽量能够投其所好，消除老人的顾虑，放心、开心地去从事具体的事情。本章有个例子：作者朋友给父母买了套房子用于出租，让父母定期去收取租金已补贴家用，之所以不直接给父母钱，就是想让父母通过收租金的方式，增加他们的社交活动，他们收租收得开心，自然会多接触各类人。
最后，张遇升老师特别提了老年痴呆的问题，老年痴呆的致病原因有两个：阿尔兹海默症（AD）和卒中，其中，前者占三分之二，后者占三分之一。要预防老年痴呆的发生，首先就得控制好慢性病，尤其是与心脑血管有关的疾病，比如高血压、糖尿病、高胆固醇血症和甲状腺功能减退。这里说，糖尿病人患老年痴呆是普通人的1.5倍；高血压患者也是1.4倍！
家里有两个老人已经是糖尿病了，最近老爸一直胃痛，我有点担心，开头讲现在我们八零后的肩上的责任重即是如此！学点知识，希望对父母的老年生活有所裨益！
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