上午第三节没课，看到操场上杨老师在免费培训学校女同事打羽毛球。于是也参与进去。
今天课程内容有四项，远距离发球、近距离发球、接球和步伐移动练习。接、发球主要练习动作，步伐移动也强调动作但对体能有更高要求。
打羽毛球属正规、成熟的体育运动，技术性强，老师讲解后分步骤进行多次示范，然后学员练习，老师指导、反馈、纠正。是典型的刻意练习。
我想到了《学习之道》中作者描述自己练习太极推手时的一个情节——把一个看似简单的动作练习了很多遍，熟练掌握后才往下进行。
于是，我也不急，只是按老师的要求做，不时地主动让老师评判动作是否规范，然后指点。
接球动作老师分为了四步，第二步要转体背拍。动作结束时，持拍的胳膊肘关节向斜上方，拍子的网框要抵到后背肩胛靠下的位置。开始有些难，当动作正确时，我体会到那感觉和用痒痒挠挠后背的感觉相似。和大家分享了感受后，许多学员有同感，较快抓住了动作要领。
最后是步伐移动练习，在羽毛球场地的一边摆上10个羽毛球，然后快速移动2、3步，把球运到场地的中线。边线到中线大概也就2米多宽。
两组练习，短短的几十秒，我却双腿酸痛，汗如雨下。该定期运动了。
