主题:应用游戏四大特征颠覆工作方式 《小强升职记》片段
R：原文片段
游戏为什么具有吸引力的四大特征，彻底颠覆了我的工作方式，明显感觉到拖延的次数少了，我给你写到纸上。
1．目标。游戏中的目标都很明确：＂到到黑森林去打败来自碧玺王国的卡里考，拿到他的月光石之后带给城堡里的铁匠，他会给你打造新武器＂。可是现实生活中没有人会给你这么明确的目标，这相当于手把手教你怎么做事了，怎么办？通过沟通，把目标搞明确，我认同一句话：如果你不能把事情明确地写下来，那么就极有可能做不到。游戏中的目标大多是＇伸手就能够得着＇的目标，但现实中不是，老板只会告诉你说这件事情，周五前搞定！，这就像你只有布衣、木剑，却要直接跳到最后一关打老怪，怎么办呢？自己动手！如果你总是能像游戏里那样，把一个终极目标，分解成若干努力就能达到的小目标，不是想看一下子要搞定某一件事情，而是找到实现它的路径，然后逐个搞定，那就増强战拖力。
2．规则。游戏戏中的规则是不容逾越的，我们只需要按照规则玩就OK了，而在现实生活中，我们花在建立规则、打破规则、再建立规则上的精力太多了，如果你能够建立一两个小系统，并且把它们変成仪式，比如每天早晨到公司的第一个小时，排除干扰地搞定最重要的事，那么这就是你给自己定的规则，养成习惯后就不容易分心。
3．及时反馈。游戏中你可以随时知道你的分值是多少，且完成任务后会立即得到奖励，比如新武器、新技能能、新关卡，这可以让我们不断积累成就感和满足感，充满积极的情绪去继续进行游戏。现现实生活是怎样的呢？没有人会贴心到奖励你的每一次小小的成功，比如跑步十分钟、一星期没有抽烟、一次不错的当众演讲．可是这并不妨碍我们为自己建立一套反馈系统，比如写成功日记，或给自己一些小小的奖励。我前不久那个项目结束后我给自买个 Macbook Pro，自己要对自己好一点嘛。
4．自愿参与。游戏总是不强迫你，但但是诱惑你，现实生活中总是别人给自己下任务，而自己被迫参与，有没有办法把任务变成自己的任务？做自己喜欢做的事情？或者把任务按照自己喜欢的方式搞定，从＇要我做＇到我要做＇，这是个心态上的调整，所有的任务、事情，不是在给别人做，给公司做，而是做这件事情的同时在给自己积累经验，创造机会＂老付在一张用过的A4纸背面边说边写下了四大特征。
I:用自己的话复述
WHAT:利用游戏四大特征，颠覆工作方式。
1、目标明确且具体。打游戏的过程中会有每一关的具体目标，比如“到黑森林去打败卡利考，拿到他的月光石之后，带给城堡里的铁匠，他会给你打造新武器。”现实生活中没有人给你这么明确的目标并且告诉你每一步怎么做，工作中上司给你布置任务，要求截止什么时间内完成，剩下的是自己的事。这就需要我们被派给任务后，自己去分解目标，逐个搞定，就跟打游戏过关一样，一步步来，战胜拖延。
2、规则。打游戏都需要遵守游戏规则，而生活中的规则制定了修改，再重复制定，在这上面我们都浪费了太多的精力，需要我们建立一个固定的模式，养成一个固定的习惯，比如每天上班的第一个小时内，要先做最重要的事，形成固定行为的习惯后，就如同规则不可更改，增强执行力，不必有“无志者常立志”类的感慨。
3、及时反馈。游戏中会有相应的分值等作为奖励，这也是让游戏者一关一关过，打游戏打起来乐此不疲的原因。工作或生活中，对于每一个我们完成的小目标，你自己打分，并设置相应的奖励作为对自己的奖赏，以激发下一步继续奔向目标的主动。
4、自愿参与。游戏不强迫你参与，但诱惑你参与。而对于我们的工作任务有些是感觉被迫完成的，同游戏一样，把“要我做”改成“我要做”，做心态上的调整，去发现做任务的好的一面，比如自己从中得到锻炼，得到人脉等等，说服自己主动完成任务。
WHY:这是个新理念，但游戏规则的目标、规则、反馈、自愿，正是促进良好工作方式的改变，工作有了这四项前提和策略，目标明确，每一步的行动具体，工作方向明确，逐个完成，挑战自己的心态，直至最后完成任务；良好的工作规则，固定的工作习惯，成就执行力的果断；及时反馈，人人都需要鼓励和肯定，出色的表现及时地予以肯定，激发下一步的干劲；而主动工作和被动工作是有很大区别的，将“要我做”变成“我要做”，调动了工作的积极性，直接关系到工作的质量。把工作当成打游戏，是一种快乐的心态的调整。
WHERE：拖延症，逃避不想做的工作；调整工作方式，调动工作的积极性。
HOW：把每一项有挑战性的工作都当成打游戏，遵循游戏的四大规则。当目标总任务有了之后，我们把它分解成若干个具体的小目标，做完什么再去做什么，就像打游戏过关一样，一个一个逐个击破，有工作上的小成就；养成良好的工作规则，什么时间什么地点做什么事情？形成固定的习惯，可以列每日清单，记录固定时间每天重复的事情，帮助尽快固化工作习惯，比如每天清晨晨读或写作，比如每天到公司的第一个小时，不受干扰地处理重要的事情。每一个小目标实现后，给自己及时反馈，及时奖赏自己，以示鼓励；对于要做的工作或任务，分析做这些事的好的一面，把“要我做”改成“我要做”，调动自己做事的主观积极性。
A1 联系过去的经验并反思
又要说减肥的事情，天热了不得不减肥，想穿好看的衣裳，想遇见更好的自己。但不是说说这么简单的，它涉及到自律、减肥方法等等，管住嘴迈开腿是必须的，但有些违背初衷的事情周而复始，不小心看着美食走不动道，天热了不想出门运动了......减肥尚未成功，同志仍需努力。
反思：以游戏规则对待减肥。目标还是明确的，步骤也比较具体，就是落实不到位，运动还没有形成规则，自我管理表现好的时候，也没有一个及时的反馈奖励自己一下，意愿有参与的成分，但也有环境的必须（冬天会放任自己一点。夏天必须减肥了）。
A1+：运用游戏是规则，改变减肥方式。
第一，目标明确，行动进一步具体。利用159代餐。一月内七天换食，三天复食，剩余20天，正常吃饭，保证七分饱，目前正在七天换食中。
第二，建立规则。每天早晨送完孩子上学后，去附近公园走三圈，很晒很热的情况下，下午2点半到四点，健身房锻炼，并做记录每天晒朋友圈，监督自己。
第三，及时反馈。这次七天换食成功后，立马买衣裳。每天完成换食目标，赏自己看一集正在追的《三国机密》；三天复食坚持后，赏自己看一部电影；正常饮食后保证每餐七分饱的健康饮食，吃自己喜欢的美食吧。每一个完不成，每天多做一小时家务！
第四，自愿参与。我要减肥，要重遇美丽的自己。要学会自我管理，要有较强的自律性，我要穿我喜欢的好看的衣裳，拍美美的照片。
A2 对以后的联系运用
目标：每周写一本书的书评
行为：第一关，周一到周三利用清晨和晚睡前的时间，看完一本书，奖励：买喜欢的水果或网购； 第二关，周四周五上午写书评和修改，如果写不完，周末孩子上辅导班后的时间继续。完成后可电影或者和朋友们互动联系下。养成规则，固定时间做固定的事，清晨和上午为固定的读书和书评时间。这是我主动参与的，我想更好消化书中内容，同时练习写作能力。
