9-2练习：用“我选择”代替“不得不”
1、我不得不继续在这里上班。
改句为：
2、我选择继续在这里上班，因为我看重老公的意见，看重这份稳定尚可的收入，希望给家庭有一份自己经济方面的奉献。
不知什么时候，开始想脱离这个我呆了20年的工作环境，萌生了回归家庭的想法。做过个人的离职计划、和老公聊过。他不太支持，觉得家庭只有一个人工作风险太大，对他压力太大，心态会不一样。也怕我不上班闲在家会失去重心，过分关注他或米奇的各种缺点，甚至疑神疑鬼，影响夫妻关系。
也许这些都有道理，我也不那么坚定地看得清未来，这事就搁下了。
步入中年，加上去年的小产，激素不稳定给自己带来的一系列情绪不稳定，加之单位也有些变化，周遭好多事都变得不那么平顺，一个声音总在内心里占据着：“我遭遇 了不公正的待遇”“***对我有偏见”...离职的想法就会愈加强烈。
同时理智部分的我告诉我自己，若这时候退出，是一种逃避，逃避这种一团糟的境遇，逃避则会带来人生新的问题。就算有人伤害了我，我一气走之的做法也是用别人的 错误惩罚自己。再怎样我也要把这团乱麻理清了，才能平静地去选择我人生接下来路。
于是，我看清，造成这团乱麻，有一些周围的原因，自身原因也是有的：我有一段时间比较消极的对待工作。也许其他如此混待工作的人在这个环境里不缺，不能混到他们的这种平稳也许是自己的情商不够。但需要承认的是，我是没有特别认真地对待工作，失去了斗志。于是该做的事还是要按部就班地去做。
无论接下来的选择如何，我希望不是说由外界的原因迫使自己“不得不”，或者一气之下的逃离，而是我自己的选择。
