结合何帆老师的公众号文章做了总结，原文在此:https://mp.weixin.qq.com/s/JWR4lNFggp-fxubf0C39gw

一、开源

1. 零碎时间：排队零碎化读微信做笔记，闭目养神的时候反思，不适合阅读的时候语音化

2. 利用兴趣：某一时间特别有兴趣，利用这个兴趣点激发的“冲劲儿”可能比规划效率更高，自己迅速做完

3. 底线：时间管理也是健康管理，千万不要用摧残自己健康的方式去节约时间，哪怕你是在校学生。

二、节流：

1. 没有价值的勇敢说不

2. 仪式感就是拖延

三、了解自己：

1. 什么时间段效率高，和生活节奏配合的起来；啥时候学弟啥时候看美剧

2. 什么学习工作的环境最适合，比如音乐还是安静

四、本质：

时间管理是自律，兴趣是玩手机就要克服，给自己压力

1. 效率和规划：

1）目标分拆，统筹叠加，大目标分拆后慢慢完成

2）合理规划，了解deadline，留足提前量

2. 正向激励：持续正向激励；可以设置点数，奖励自己比如买个相机

3. 老大难一周半天集中克服