1.觉知不舒服：今天上午的作文班，因为明天是父亲节，所以我们写作的题目是《我的爸爸》，但班上有一个同学爸妈离婚，他跟着妈妈一起生活。而且爸爸从未回来过。他不知道如何写这篇文章？当时，我心一软，转移到爷爷、外公的身上，他也找不到写作素材！我建议他写一位印象深刻的老师，他答应了。
2.停
3.正面迎击：充分体验，下次该写谁就写谁。
4.觉知情绪，百分百体验：心里有一种负罪感。黄庭气出，心跳加快，胃难受，一股气流憋在胃里，气流久久不散。渐渐地，胃像一块石头，搁在心里头。越来越重，越来越沉！气流往上，视线模糊了双眼，此时胃部气流开始流动，快速上行打嗝。气流到达双耳，双耳发红。静心十分钟，心情缓和下来。
5.拨云见日，说出真相：该写谁就写谁！爸爸没有养育之恩也有生育心恩。我们身体里流动的是爸爸妈妈的血液，古人说：身体发肤受之父母，岂敢损伤。仅这一点就值得我们去感恩。如果还有误会，也请写出来，让它真实地再现，体验心中的痛、足够痛就够了。爸爸不回来，也是爱！他给到我们独立成长、迎接暴风骤雨的能力！给了我们独立成长、保护妈妈的机会。我们可以从家庭关系的侧面，写出爸爸给到我们不一样的爱！
6.感恩师父的六步觉知神剑，为我们摆脱无明铺设了道路！感恩国父孙中山先生提出来的“天下为公”的理念！感恩2999群英雄们的互动！感恩这位同学的即兴配合演出！
