减肥之跑步

减肥不吃晚上的米饭，要有饥饿感，一定要不吃撑，我每天都喜欢吃撑，其实吃饱就行了。

晚上:菜，肉

加餐，坚果

早上，面包，一个鸡蛋，小黄瓜，

中午，少量米饭，肉，菜

不吃零食，少油少盐。

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