高考已结束，孩子们终于可以好好地放松一下。不过，再过十几天，成绩出来的时候，就会有人欢喜有人忧。有的孩子是平常学习成绩好，考场发挥也好，有的孩子学习成绩好，可遇到考试就会产生焦虑，影响发挥，成绩就会比平常的水平低一些，有可能会错事理想的学校。
作为学生，本来平时学习很勤奋，期望自己考试发挥出色，可就因为焦虑导致发挥失常，反过来又影响平常的学习。在国考面前，有可能会更加紧张，如果失利就会造成很大的遗憾。
适度的焦虑可以使人注意力集中，反应迅速，思维敏捷，但过于焦虑就会干扰回忆过程，同时对思维过程起到瓦解作用。有的孩子，平常运用很熟练的知识，可是在考场上大脑一片空白就是这个原因。
我们应该如何帮助孩子克服考试焦虑症呢？
首先，让孩子接纳自己的焦虑。
哈佛大学一位从事心理咨询的教授说：“哈佛的学生在考试中也会出现恐惧心理，每年都有一部分学生来向教授求助，为了解决考试焦虑症。”
其实，每个人面临重要任务时，偶会有焦虑、恐惧 的情绪出现，这源自于我们个体的正常、成熟的自我意识，可以提醒自己加强对当前事物的注意，激发身体潜能提高处理问题的效率。所以，我们遇到事情兴奋或紧张，都是很正常的事。
请让孩子记住这句话“我和所有人一样会焦虑，我应该拥有这种积极意义的焦虑，唯此我才能帮助自己。”
其次，让孩子学会控制自己的情绪
一般来说，性格内向、情绪波动大、受挫力差的人，或者自我多疑、独立性差、优柔寡断、谨小慎微的人容易出现焦虑。如果家长、老师又对学生有过高的要求，就会加强考生的心理压力。
让孩子学会控制自己的情绪，保持一种“良好感觉”的适度紧张。
有个初一的女孩，一次数学没有考好，导致之后只要考数学就会吃不下饭，睡不好觉，生怕数学考不好。在考试过程中，她更紧张，手心额头都是汗。
有一次考试，她爸爸就告诉她，考试时不用这样紧张，应当适当放松，可以静下来，闭上眼睛，深呼吸，让自己的心情平复一下。
此后，这个女孩只要一紧张，就静下心来深呼吸，先平复心情，数学成绩果然提高了不少。
如果孩子通过考试能够体验成功与快乐，他们就不会这么焦虑了。
愿每一个孩子都能够通过考试这个人生阶梯走向成长、走向成功！
