2025年9月3日 星期三 气温23℃-34℃ 体感温度35℃
今天练臀腿，先试了史密斯硬拉，单边25Kg，拉不动。换成站姿髋外展，单边25Kg能做了，只是启动时稍显费力，屈髋幅度大，费劲，躯干压得很低。
之后臀推，单边10Kg，到第三组时臀部开始发酸，还要注意腰是否代偿，后面全程动作完成不了，力竭，头晕，空腹练臀腿就容易想吐。
组间休息时，点了两个塔斯丁汉堡，打算训练完回家吃。
草草收尾，拿上钥匙往家走。到小区先取快递，接着上楼洗头吹头，健身房的洗发水用着爱出头皮屑，总觉得洗不干净。等外卖的间隙，扫了地，把烂掉的胡萝卜扔掉，收拾出了一大堆垃圾。
吃外卖，桌子清理干净。最近一直在楼上睡，开了空调，楼上和楼下的温度没太多区别了。拉上窗帘，躺下睡午觉。
两点会议准时开始，大家在操房等待着，我拿了两块瑜伽砖垫在身下，全程尽量保持腰背挺直，专注昨天雷教帮忙处理完腰部后舒服很好。也更多注意呼吸，刻意不让自己的情绪被现场氛围带偏，避免在许康狂风暴雨的咆哮中受到影响。
会上，许康宣布了两件事：一是接下来团队每个人都缴纳社保，新的薪资方案会发给大家；二是重点复盘上月工作，整个会议时长一小时，足足有59分钟都在他的吐槽与指责中度过。他反复强调，大家来这里的核心目的是“出功劳”，公司不看苦劳，更不会为苦劳买单。
相比以往，这次他的“洗脑话术”有了明显进步：不再是无意义的重复，表达更凝练，还能清晰地传递出自己的愤怒、付出与期望。比如提到两天前只请教练部吃饭，他反复纠结“做成这副样子，算哪门子庆祝？”，要洗脑自己说服自己，谈到业绩，也明确指出今年八月销售额较去年同期下降了40%，而教练部的支出却是最高的。
他口中的脏话少了很多，你说我说的不过分的口头禅也少了很多，这确实是个新变化。
晚饭吃了牛肉汤和酥饼，比上一家份量少，没饱，又吃了一个苹果。放了久了些，没上一个水分足。
直到人学会敬畏为止，人采取各种手段获得“变强感”，实际获得的都是一种预谋已久的幻觉，它的真实性只是来自于一种迫不及待的精神毒瘾。
