上周，我去给女儿开家长会。家长们在一起，最喜欢的就是聊各自孩子的学习。六年级，学习自然紧张，作业的数量和难度都增加了。父母心疼孩子，都希望孩子能够早早做完作业，晚上早点上床睡觉。

孩子似乎和父母想的不一样。他们做作业的时候总是难以集中精神，做作业的时候，他们要么吃点东西，要么唱会歌，要么玩会手机……总之就是很难一鼓作气把作业做完。

父母们觉得，这不是浪费时间吗？该学习的时候好好学习，该玩的时候好好玩，不是更痛快吗？做着作业想出那么多妖娥子，多耽误时间啊？什么都做不好。

为这，父母和孩子之间不知发生了多少矛盾，亲子关系都受到了影响。

我女儿也是一样，她做作业的时候，做着做着会跑来和我聊天，讲讲学校里面发生的好玩的事。通常我都会陪她聊一会，大约5到10分钟，再提醒她重新开始做作业。

孩子的专注力不同于成人，他们专注的时间比成年人要短。大部分的孩子都不能长时间的专注在作业上，特别是现在学校的作业是从教学任务出发，而不是从孩子的特点出发的情况下。父母们要做的不是责备孩子，而是帮助孩子。

使用番茄工作法

蕃茄工作法是GTD微观时间管理办法，由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。具体使用方法是：选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。

这一方法不仅可以用于工作，还可以用在孩子的作业上。

首先向孩子解释蕃茄工作法，和孩子商量，尝试这一方法。

当孩子完成一个25分钟的专注时间时，及时给予肯定：看到你专注的做作业，妈妈（爸爸）很安心，这样你就可以早些睡觉了。

蕃茄工作法的使用方式不必拘泥于固定时间，也可以和孩子约定，做完一科的作业休息，之后再做另一科。比如做完语文作业休息5~10分钟，再做数学。

每一个孩子都不同，根据孩子的情况调整时间。

使用蕃茄工作法有益于孩子提高学习效率。在使用前帮助孩子列出作业清单，做完一项划掉一项，孩子会有意想不到的成就感。形成正向反馈后，孩子学习的积极性也会得到提高。

照顾好孩子

体能上的照顾

食物是体能的重要来源。虽然孩子们做作业时坐着不动，但良好的体能影响着孩子们保持专注和思考的能力。饥肠辘辘时，很难有食物之外的东西能吸引孩子的注意力。长期过度进食则导致孩子身体肥胖和损害体能。

高脂高糖食物能迅速为身体提供能量，30分钟后精力水平就会显著下降。低升糖指数的食物可以提供高效持久的精力，大量的蔬菜、全谷类食品和适宜的蛋白质是必要的。

喝水不足也会损害大脑的注意力和协调能力。帮助孩子养成多喝水的习惯对维持体能有诸多好处。

充足的睡眠有利于孩子体能的恢复。

大约有50项研究表明，反应时间、专注力、记忆力、逻辑分析能力会随着睡眠不足而衰退。

这些照顾看上去简单，做起来并不容易，有的时候需要父母权衡。

通常期末临近时，作业量会增加，孩子处于备战状态，睡眠不足是常事。这个时候，我会抓紧周末的时间让孩子多睡觉以保证体能。

要孩子保证好的精力，体育锻炼不能忘记。虽然学校有体育课，但时间短，学生多，不是每个孩子都能很好的运动，父母要根据孩子的情况适当给孩子锻炼。

关注孩子的情绪

负面情绪会导致效率低下，同时，负面情绪也提醒父母孩子有一些需求没有得到满足。

大家经常把需求和解决办法混淆，两者是不一样的。比如孩子想买玩具是一个解决办法，需求是孩子有玩（娱乐）的需求；比如孩子要看演唱会是一个解决办法，需求则可能是孩子需要榜样，也可能是看重同学的认同。

区分需求和解决办法可以让父母更好的理解孩子和自己。

孩子的需求并不是都要满足，父母受限于时间、精力、能力、金钱等，不一定能满足孩子的所有需求，坦诚和孩子沟通，表达自己的有限及理解孩子情绪，是父母给予孩子情感支持的重要方面。

营造良好的家庭氛围也能帮助孩子拥有良好的情绪。

提升孩子的专注力

专注，并不是狭隘地指“让孩子乖乖坐在桌前专心看书或写功课”，而是广泛地包含了自我纪律、尊重、毅力等良好品德，以及让孩子学习如何过生活，如何做事情。

孩子遇到自己感兴趣的事情时，经常能长时间的沉于其中。这时候不要打扰孩子，不急于夸奖孩子能保护孩子的专注力。

当孩子结束自己专注的事情时，父母有意识的肯定孩子专注的时间，可以让孩子意识到这是一种能力，随着年龄增长，孩子会懂得调用自己拥有的能力。

和孩子一起练习腹式呼吸，既能帮助我们和孩子集聚精力，又能带来深度放松。网上类似的呼吸带领音乐很多，可以和孩子一起做。

如果懒得找这样的音乐，您可以和孩子一起长呼一口气，然后分三次吸入空气，腹部随吸气鼓起，再分六次呼气，腹部随呼气瘪下。连续做几组，每天坚持，您和孩子的专注力和控制情绪的能力都会得到提高。

激发孩子的学习兴趣

很多父母都知道，和孩子一起学习，最能激发孩子的学习兴趣。

但孩子学的东西父母不一定有兴趣，与其勉为其难的和孩子一起学，不如找到一样自己真正有兴趣的爱好，在自己的爱好上投入精力，成为孩子的榜样。同样能激发孩子的学习兴趣。

孩子在遇到挑战时给予支持，在取得成绩是及时给予反馈，都能激发孩子的学习兴趣。

父母希望孩子放学回家，一鼓作气把作业做完固然是好意，然而，反观自己，父母在工作时是不是也会起来喝点水，适当休息一下眼睛呢？孩子毕竟是孩子，他们需要的是切实的帮助，而不是责备。