【习惯】高效能人士的饮食

时间管理的基础是精力管理

饮食金字塔的标准

1.饮食顺序：早上吃得好 中午吃得饱 晚上吃的少

2.吃什么？饮食平衡

一天吃三顿，一顿吃四份：五谷（粗粮，分解葡萄糖慢一点）、水果（吃多少肉九吃多少水果）、肉类蛋白质、植物蛋白

3.红灯：高油、高糖、高热量

  绿灯：蒸、煮、炖、烫

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4.饮食：先健康再好吃

5.优选选用绿灯的烹饪方式

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