想让自己变得谦卑，于是花了一段时间集中做傲慢的坏种子清理，分享4力量拔除傲慢
首先我们了解一下傲慢的定义：
一种精神状态，含有自高自大、目空一切的意味，用于形容人的态度、表情、举止。也指看不起别人，对人不敬重，主要用于描述人的态度。
近义词：倨傲、狂妄、自傲、骄气、夸耀、无礼、自大、高傲...
反义词：谦让、谦和、谦卑、虚心、敬让、谦虚...
接下来，我们去觉察傲慢：
第一步：找一个相对安静的独立的时间，去回顾笔的故事，明白一切都是自己的投射。
第二步：回顾自己为什么内在会升起傲慢的态度，去记下来自己主要是在哪些方面、对哪些人群会有傲慢。
第三步：在深入的进行觉察，在这些对应的方面、对应的人群上，自己是否用傲慢掩饰了什么？
如我自己的情况是通常会在自己比较在意的方面，如自己从事的行业、自认为特长的方面，对那些和自己差不多层级的人群，会要去显示自己的时候，就会不经意升起一丝傲慢，也可以认为是一种想要彰显自己，要去比他人强的态度。傲慢的同时，也经常会去评判他人，或是教导指导他人，这样更易产生自我强大的壁垒。
而看似强大的背后，深层的原因恰恰是自己在这些方面或人群中不够自信，患得患失，没有足够的安全感。
最后我们用4力量拔除傲慢：
每觉察到一点傲慢的时候，要去回忆起笔的故事，明白一切都来源于自己；接着就做理智的忏悔，真诚的在内在和对方道歉，说“对不起、请原谅”是很有用的。
最后，承诺和种反向好种子在一天内不再对方或相关的事情升起傲慢，而是去看到对方好的面向，去真心的向对方表达，在内在多说几次“谢谢你，我爱你”。平时，也会针对那些需要受尊重的人群多种些好种子，如保安、环卫工人、服务员等多给予微笑、多表达感谢、发些小红包。
我和大家分享一下，我花了很长时间，是连续的一段时间，一直会去觉察第二步骤，直到感觉把自己全部的傲慢的因素都揪出来了。可以找些场景测试一下自己。全部揪出来的感受是就像从内在深深的拔起一个大大的萝卜，根上还连了很多小萝卜一起被带出来，然后感觉豁然自在，可以很轻松的面对自己。
在读书会的时候，我试验自己，就是当很多伙伴说些表达感谢或称赞时，我可以保持内在非常的平和并时刻明白自己只是在分享而已，我更需要感恩伙伴给予机会种下好种子。
当我们傲慢时，通常看不到他人或会弱化他人的优势，而当我们将傲慢转化为谦卑、尊重，把评判转化为慈悲、感恩时，我们将感受到他人美好的、促进我们提升的面向。
