1、从味蕾的角度上去给一个食物打分，比如你吃到这个东西，你觉得他可以打10分。，那就证明这个东西非常好吃，接着往下吃如果你的分数是4分或者以下的话，证明你已经吃饱了，这个时候你就可以停下来。
2、可以先从学习吃一颗葡萄干开始，你可以先研究一下这颗葡萄干的皱褶，然后再想象一下这个葡萄干的来源，是多少人经过多少劳动才有今天的结果的，然后再用手去捏一捏，感受一下这个葡萄干的干的柔软。，然后再把它放到你的嘴巴里面，先不要去急着去咬它，先用你的舌头去撩一撩它，舔一舔它，先感受一下它，接着你就可以一口把它咬下去，这个时候就是正面的用正面去把去吃这个葡萄干，你会感觉这个葡萄干非常好吃。
3、如果每一个东西你都可以通过想象然后去感恩，然后再去慢慢的去打开你的味蕾的话，你会觉得这个东西特别好吃。
4、即使吃到垃圾食品或者高热量的东西，也不要有罪恶感或者负罪感，如果你是真正用正面去把它消化掉的，你完全是可以吃这些东西的。我们要去拥抱食物，而不是去对抗食物。
5、我们应该通过外在去了解食物的热量，其实看质量很简单，就像你看交价钱标签一样的道理
6、有研究表明，对于久坐不站的人来说，每天快走10分钟，可以增寿两年，改善你的生活质量。
🥦正念饮食，除了引导我们知道如何健康去吃，其实真正的意义是在于我们去探索自我和感知自我。活在每一个当下。
