记录:儿子橡皮丢了,陪他去找,发现他台箱里不够整齐还藏了一些垃圾,我就生气地阴沉着脸不时责备他几句。（我的情绪语言是什么呢？你的桌箱很乱，我看了很生气。不停地责备你是要体现我有多生气，你要看到我的生气。妈妈希望你的台箱是干干净净的。希望你每一样东西都能归位。再想想，隐藏的情绪是什么？你怎么和我一样，这就是我的身教吗，真是让人泄气。）
当时儿子的反应明显是又害怕又尴尬，他的班主任老师还在教室。整理东西也有点不知所措，呆呆的。
复盘：
1.描述你所看见的或者描述问题。
2. 提示
3. 说出你的感受
4. 请离开!当你还没学会管理自己情绪时,那就先离开现场,先面对自己的情绪。而不是任由自己的情绪撒野。
你的台箱里书本有点乱，还有垃圾。试卷、报纸应该是放在文件袋里，垃圾要扔到垃圾桶。妈妈看了很生气，我希望看到一个干净整齐的台箱。我在外面等你，你全部整理好再喊我。
