享受你的感受
游戏目的：通过创设安静环境，引导组员悉心感知自己，感觉自己内心活动，感知自己的内在声音。通过安静环境中悉心思考，学会感知别人。培养自己善解人意的心态与能力。体会自己对注意力的驾控能力。
游戏导入：导师选择安静的环境，通过引导语引导组员保持安静。音乐响起后，请组员寻找自己最舒服的姿势，在这一过程中要注意自己的感受，但活动期间要保持安静。引导组员在安静的环境下思考问题：为什么你在哪个姿势下最舒服？最舒服对于你来说是怎样的感觉？对自己呼吸、心跳等生理变化的感知；对自己认知过程的感受；对自己身体、姿势的感知；对自己情绪体验的感知。以上引导告诉我们同一种活动不同的人会注意到不同的方面，注意到同一个对象也会有不同的内容，这就是我们常说的感知的差异，注意点的差异。
第一轮感知自己，播放音乐，请组员边听音乐边在纸上写下自己最喜欢的一首或一句诗歌。闭上眼睛感受音乐，感受诗句。
第二轮感知彼此，请组员将两配对，并面对面坐好，请组员慢慢闭上眼睛，聆听班得瑞的音乐，做5个深呼吸，然后睁眼注视对方，试着去感受对方的心境，体会对方对音乐的感受。
第三轮控制自己的注意力，还是注视对方，但是在注视过程中，不要去关注对方的感受，而是回想自己在第一轮游戏中对与诗歌的感受体验。
解说要点：你一边听音乐，一边感受自己喜欢的诗歌，只会导致我将二者的意境相互融合，带给你一种新的感受，这种感受是在注意力的分配我们的日常生活中有很多这样的情况，只是我们没有用心锡惠，今天这个活动目的就是体会你的注意力体会他的存在他的电话体会你对他的控制力。第二个环节强调，彼此的感受通过组员们的注释跳出，语言交流的通路，感受对方理解对方，这种情况下需要更多的动用我们的注意力有意识的去注意去寻找你要注意的内容体会分析你的注意的课题。我们会感受到自己的注意力，对那些世界的指向性中国第一环节与第二环节的对比，用心感受。你的注意力如何只想自我那个协调内部技能如何只想外界联系了内在感觉。
感受自己的注意力的驾控能力，小组成员对你的注意力是否影响到你的注意力，全神贯注于自己喜欢的事情，当你意识到这种干扰的时候，你是如何保持注意，将注意力拉回到自己的思考，有时候我们会认为注意力是不受我们控制的，那件事吸引了我，我们的注意力就会转移，这种情况是存在的，而且相当普遍。但更多时候注意力是可控的，感受到注意力的可控性，加强自我控制训练，我们相信自己的自控能力，才能有资本更加的自信。
