1、由内而获，重生幸福
当你通透了白岩松老师关于幸福的探寻，再在行动中，运用马宁老师的如何更幸福的训练手法，就会更接近真实的幸福。
2、幸福是和自己有关
不只是盲目的去问别人幸福与否，而应当先问自己是否幸福，幸福是和自己有关。
3、幸福依赖于什么
幸福需要三个条件：物质为基础，情感为依靠，精神为支柱。
在精神层面，信仰的意义非常大。
4、敬畏、敬畏、敬畏
信仰衍生的教义有千千种种，但全世界最核心的信仰是”敬畏、敬畏、敬畏“。
5、评估自己的幸福观
人生要思考，通过琢磨一系列人生问题，重新评估自己的幸福观，解决人与物、人与人及人和自己的关系。
6、幸福的重要性
幸福可以愉悦身心，幸福的人会拥有神奇的力量。因此幸福的人，容易激发创造力、获得生命丰满。
7、从感恩测试开始
俗话说：“有一颗感恩心,你会更幸福。”从“感恩测试”开始，了解当下幸福指数的现状。38分为平均分，如果发现感恩指数偏低，就加紧训练吧。
8、运用每天感恩+对他人感恩结合
可以在未来两周里，每天写当天最值得感恩的五件事情。还可以，选一个对你生命造成重要影响但你还没有与她道谢的人，花点心思写封感谢信。
9、14天后再做对比
做完测验题后，进行感恩训练，14天再做测验，再比较分数，看看对比。如果有效，可以长期训练。
10、宽恕他人，也放过自己
当遇上痛苦的经历时，我们要做的是尽量宽恕。运用REACH五步法，才可以在不改变记忆的情况下，以积极的姿态处理创伤。
