2019年5月26日 报名
想学游泳很久了。几年前坐高铁偶遇一退休山大的老师，在一路的聊天中，更加激发起自己想学游泳的心。特别是在这之后的两年里，趁早的小伙伴们，陆续在夏天，学会了游泳，让人心生羡慕的同时，也特别希望自己也能解锁游泳这个技能。
今年春节期间，去海南旅游，所住酒店就有泳池。家人带着我和宝宝下水后，也教了我如何去泳游，他说仰泳是最好学的，于是一直教我仰泳。在他教我的过程中，我发现自己一直处于紧张状态，对水有着恐惧感。我知道，这种恐惧感来自于小时候几次溺水的经历。时隔这么久，无论是潜意识还是身体都依旧记得溺水的感受。每当在学习泳游的过程中，头埋入水中，耳边响起的就是自己溺水时的那种声音。
自然，他教的仰泳，我没学会。
从海南回来，知道自己对水有恐惧后，反而更想学游泳。这个时候的心态，不仅是要变成一个会游泳的人，更是想克服这种对水的恐惧感。
恰好，在上个月的时候，有朋友表达了想游泳的心，在我们共同的群里，一下子浮出好几个想学游泳的人。
几番合计，和其中一个朋友锁定了她工作所在酒店里健身房的一对二包教会的私教课。在报名前我始终因恐惧而犹豫，今天，她找我确认报名的时候，我有退却的想法。可自己也非常清楚，如果这次不报名去请专业的私教来教，学游泳这件事将会无限期延后。索性凭着一股和自己较真的劲儿，立马报名，不给自己犹豫的机会。
整个报名的过程，让我认识到，作为社会性很强的人，有些事情一个人决定不如有人陪着自己一起去决定去做，那样更容易将想做的事情做成。
2019年5月27日 第一节课
拿着准备好的泳衣泳帽，和朋友一起去上课。路上忐忑不安。到了泳池，下水后就能感觉到自己的紧张。
第一节游泳课，主要教憋气、换气和漂浮。前面两个很快就掌握了，但是到了漂浮环节，我始终处于紧绷状态，迟迟漂浮不起来。而和我一起的朋友很快就能漂浮，并借助漂浮板开始建议开游第一步。
在朋友练习开游第一步的时候，教练开始重点帮助我克服我的恐惧感。
每一次将头埋入水中，练习全身漂浮之前，教练都会说一句“别怕，我会一直在旁边，你不会沉下去”。这句话确实给了我很大的鼓励，在后面的练习中，我能够越来越放松。也是在放松的过程中，我尝试着在水下睁开了眼睛，而当我开始睁着眼睛将头埋入水中时，看到清晰的泳池底部，整个人就突然处于放松状态，慢慢能够漂浮起来。
我觉察到，对水的这种恐惧，是小时候每次溺水的时候，会因为害怕而闭上眼睛。
在请专业的私教教游泳之前，每次进入泳池学习泳游，只要头埋入水中，我都会习惯性的闭上眼睛，恐惧感在闭着眼睛的时候，就会袭击全身。
睁开眼当我迟迟不能漂浮起来还两次呛水的时候，教练让我再练习一次换气，并让我看他在水底的手势时候，我有了第一次在水下睁眼的体验。
也是这个体验，让我在随后的漂浮练习中，尝试着睁开了眼睛。也是在睁开眼睛的几次潜入水中练习漂浮时，看到旁边的教练，看清不深的池水整个人才慢慢放松下来，漂浮也就成功了。当我整个人都浮起来的时候，并不是我想象中的那种整个人漂浮在水的上面，而是身体刚好被水覆盖浮在水中。头仍然埋在水中处于憋气状态。
差不多一个小时多点的时候，由于泡在水中没有大幅度的动作，我和同伴在27.5度的水中开始哆嗦，第一节游泳课也正好结束。
对水，还是有那么一点恐惧。
期待第二节课能有多一点的小进步。
2019年5月28日 第二节课
来到健身房的泳池，下水。复习昨天学习的换气憋气和漂浮。一开始有点找不到换气的节奏，跟着教练做了几组后开始能找到换气的节奏了。
随后复习漂浮。相对于昨天，没有那么紧张后，可以在没有教练的帮助下憋气下水漂浮起来。当然，独自漂浮还做不到每次都成功，一组五次中会有一次全身漂浮，剩下的多半是上半身比下半身高的倾斜样漂浮。教练说是因为肩膀不够放松，还是处于紧绷状态。
这个时候，我的感觉，和昨天相比，已经放松了很多。完全没有了昨天在水里的那种紧张到手抖到感觉。
漂浮复习结束，开始学习借助漂浮版，双脚蹬泳池壁向前入水漂浮。在教练的帮助下，练习了几次后，竟然能自己完成。虽然过程中反复被教练提醒肩膀不够松，但基本动作和姿势都能做标准。
紧接着较量让我丢掉漂浮板。我问了好几遍教练“可以不用了吗”，在得到教练一次又一次的肯定后，放松下来，尝试着自己入水，抬腿，后蹬泳池壁，第一次居然成功。这给了我很大的鼓励。教练在旁边陪练了五次后，让我自行练习了一会儿。
在确定我和朋友这个动作都没有问题后，开始练习蛙泳的“收开蹬并停”，这个动作我和同伴遇到相同的问题是肩膀不够松，而我还有一个问题是上半身不够低。
在教练分头带我们练习了三组后，也到了下课时间。
教练交代回家要根据动作要领继续练习动作，同时也说了，这个动作需要2-3节课，要我们不要担心也不要着急。
第二节课下课后，我惊喜的发现，我对沉入水中的恐惧感，已经消失大半。学游泳克服对水的恐惧，行动起来后发现，并不难。
期待明天的第三课。
