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今天要分享的内容过于残酷，但却是“广泛”存在的事实，可能藏匿于世界的任何一个角落！
如果不是读到《原生家庭》这本书，我一定想不到“有毒父母”这个称谓，一直以来，形容父母的词汇都是“爱”和“无私”的，跟“有毒”相去甚远。
作者苏珊·福沃德（心理医生）通过工作中接触的大量真实案例，分析了各类“有毒父母”的所作所为，以及这些行为如何伤害子女并持续影响子女成年后的生活。所幸作者出书不在于控诉这样的父母，而是向受害的子女传授对策，让他们回复自信和力量，重获自由和幸福。
人们通常很难把生活中遇到的问题，和自己的父母联系起来，这是一个普遍存的情感盲区——人们很难意识到，与父母的关系会对自己的生活产生如此重大的影响。
父母在我们心中种下了精神和情感的种子，它们会伴随我们一同成长。有些家庭里，父母种下的是爱、尊重和独立，而另一些家庭里，则是恐惧、责任和负罪感。
何为有毒的父母？
所有父母难免都有不足之处，能够满足子女所有情感需求的父母是不存在的，偶尔发发脾气甚至出手管教子女，并不能说明父母就是残暴无情或者不称职的。
但有些家长的负面行为是持续存在的，始终支配着孩子的生活，这些就是有害型的父母了。
这些伤害型的父母，加之于孩子的感情伤害，就像化学毒素一样蔓延至孩子的整个身心，而孩子遭受的痛苦也会随着成长不断加深。
遗憾的是，我们如何为人父母，很大程度上靠我们自己凭感觉和本能去尝试，所谓的方法多来自于我们的父母，并且大多都是些貌似聪明的馊主意（比如：不打不成器）。
有毒父母都做了些什么？
无论是常常挨打还是独自被留在家，
无论是遭受虐待还是被当作傻瓜，
无论是被过度宠溺还是为负罪感所累，
中毒的成年子女所表现的症状都惊人的相似：自尊心受损以及由此引发的自我毁灭式行为。几乎所有人都或多或少的感到自己毫无价值、不太讨人喜欢或者一无是处。
这些想法很大程度上来源于一个事实：中毒子女会自觉不自觉的因为父母的虐待而自责。
对于一个毫无防备、依赖父母的孩子来说，很容易觉得自己是做了“坏事”在先，惹的父母发火是理所当然，并感到愧疚。
这样的孩子成年以后会背负着不称职子女的罪恶感，很难建立起一个积极的自我形象。由此引发的自信息和自我价值感的缺失反过来也将影响他们生活的方方面面。
中毒的子女该怎么做？
我确定，在许多案例中不存在故意的伤害，但是纠结于是否故意本身就是在浪费时间，重要的是结果。失职的父母造成了伤害，无关乎他们是否故意，他们需要对自己造成的结果负责。
在童年时遭受过虐待的成人也很难认清责任的归属。我们要知道，接受批评和责怪是被虐待的孩子的生存之道。他们相信是自己不好，而不是父母不好，以此守护着家庭的神话。这一信念是他们所有自我破坏行为的核心。但是，这个信念是可以被改变的。
一是要管理愤怒
允许自己愤怒、表达愤怒、增加运动、不要让愤怒加深心中消极的自我形象、把愤怒转化为自我定义的动力。
你的愤怒可以帮助你认清自己在亲子关系中愿意接受什么、不愿意接受什么，帮助你定义自己的边界和极限。这样一来，你可以很大程度地从顺从、妥协、害怕父母反对的陈旧的关系模式中解放出来。
你的愤怒可以帮你将注意力重新集中在自身，不再去为改变父母而徒劳斗争。把“我很气愤，因为我爸从来不让我过自己的生活”变成“我不会再允许我爸控制我、贬低我”。
二是要面对悲伤
有毒父母的孩子每天都在经历着失去，他们已经习惯了忽视它们或将它们压抑在心中。这些失去不断破坏着他们的自我价值，可是由于悲伤如此痛苦，他们宁愿选择逃避。
但逃避只是暂时的，悲伤的情绪早晚会回来——有时会在你最不希望的时候回来。许多人在刚刚承受失去时不愿悲伤难过，因为他们觉得自己需要坚强，或者需要照顾其他人。但这些人往往会在多年后，面对某件微不足道的小事时，情绪突然崩溃。如果你试图逃避悲伤，悲伤将会永远伴随你，阻碍你得到快乐。
没有归还的，便会转移。如果你不想办法解决自己对父母的恐惧、愧疚和愤怒，你将会把它转移到自己的配偶和子女身上。
三是要勇敢跟父母对峙
对峙或许不会让父母如你所愿地承认他们的所作所为，并向你道歉，承认或承担起自己应负的责任。很少有父母会在对峙中做出“你说得都对，我太对不起你了”“请你原谅我”或者“现在我能做些什么来补偿你吗”的反应。
实际上，对峙的结果往往截然相反：父母会对自己曾经的行为矢口否认，声称早已忘记，把责任推卸到子女身上并且大发雷霆。
如果你已经尝试过与父母对峙，但结果却令你大失所望，那么很可能你用以衡量对峙成败的标准是父母是否做出了积极的回应。然而，以他们的反应作为衡量标准，就等于为自己设定了失败的结局，你应该一早料到他们会有消极的回应。
记住，你做的这一切是为了你自己，而不是为了他们。既然你有勇气去面对父母，就应该认定你的对峙是成功的。
四是不要停止生活的脚步
虽然感受悲伤对于你想要的改变十分重要，但是与此同时，你也不能停止自己生活的脚步。你仍然对自己和别人负有责任，你仍然要正常地生活。
愤怒和悲伤会让我们失去控制，因此在这期间我们更要好好地照顾自己。
尽可能地参加你认为愉快和有趣的活动，不要整天想着自己的治疗。对自己好一点，就好像对待有困难的朋友一样。向那些关心你的人寻求支持。
写了这么些内容，是想让为人父母或者为人子女的你，回想一下，自己在家庭里扮演怎样的角色，你有没有“有毒”的父母或者你本身就是“有毒”的父母。哪怕你感觉只是有一点点像，请你翻阅一下苏珊·福沃德的《原生家庭》，有则改之、无则加勉，希望大家都有一个健康、美满、幸福的家。
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注：全文大量引用《原生家庭》的观点、说法和结论，如有异议请参照原著。
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