在面临负面情绪的时候，你会怎么做？
躲起来？赶走它？还是视而不见？或者根本不知道它的来临？之所以会这么做，是因为我们在成长过程中的各种经历，形成了我们各自的情绪应对模式，或逃避、或愤怒、或压抑......而这些都是因为我们害怕受到伤害而采取的“保护机制”。但这并不起作用，只会让负面情绪愈演愈烈，伴随而来的是各种负面情绪的叠加。
当“痛苦”来敲门时，请迎接它！
其实，一切并没有你想象的那么可怕，学着去面对它，感受一下它是怎样的一种情绪，并命名它，让它慢慢地来到你的身体，你也许会很不舒服，且让这样的不舒服停留在你的身体里，去认识它，感受它，看看它到底想要干什么，你往往会发现，它并没有恶意，最终它会在你的身体里渐渐平静下来，这个时候你就不会有反抗和抵触了。当你们可以和平相处的时候，你的身体也会随之放松，同时你会惊奇的发现，原来它不是带来伤害的，而是带给你一些宝贵的信号，让你明白它的需求。如果它是悲伤，它需要支持、信任；如果它是愤怒，它需要尊重、安慰......
当你明白了负面情绪的需求是什么，你就会给予它相应的关怀和爱，它的需求得到了满足，自然就会从你的体内离开，而你也会因此收获内心的力量和人生的智慧。当它再一次来临的时候，你就可以马上知道，它又给我带来了珍贵的礼物。
所以，当“痛苦”来敲门的时候，请迎上去，拥抱它！
