这本书主要讲我们如何去寻求一个自由的生活状态，从而去感知幸福。如何去做呢？有三个方式：改变，放弃和寻求。在哪些方面去做呢？主要从四个方面入手：思维，物质，工作和生活。
作者很大的篇幅在拿日本和夏威夷及北欧的一些国家对比。为什么越来越富足的发达的日本，他们的生活不自由，幸福指数并不高，反而北欧的一些国家，物质上并不一定比日本更好，但是生活自由，幸福指数非常高。他发现，主要是彼此在思维，物质，工作和生活有很大的不同。所以只要在这几个方面通过改变、放弃和寻求新的状态，那么自由生活，感知幸福就会变得简单。
作者通过游走北欧多个国家并采访20多位人，验证了自己的发现，并总结了幸福的10个条件：
1、 享受工作
这和工资高低没有关系，而关乎工作是否开心，是否觉得有挑战性和成就感，能不能让你学到东西；不断成长、进步，并能为之感到满足。
2、 有关系亲密的朋友和家人
如果工作顺利，却没有可以亲密分享的家人和朋友，这谈不上愉快，更没有幸福可言。
3、 拥有稳定的经济来源
这并不是说你必须拥有多么庞大的资产，或是必须有相当高的收入，只要可以满足自己安定的生活就可以了。
4、 身心健康
拥有健康的身体和心灵才能全心全力的去工作、去生活、去奋斗、去进取。
5、 拥有富于刺激性的兴趣和生活方式
成年进入社会后，又习惯将人脉圈与利益圈捆绑在一起，但如果没有一两个让自己充分享受的兴趣，就无法拥有纯粹而不带功利色彩的社交圈。
6、 拥有一定的自由时间
拥有可以完全自行支配的时间，可以陪伴重要的朋友和家人。
7、 选择适合自己的居住环境
不管你从事什么工作，有着怎样的活法，用心挑一个适合自己的居住环境，关乎幸福。
8、 具备有效的思维习惯
总是推卸责任充当受害者的人，经常处于消极状态的人，习惯性寻找借口的人，被固有常识局限并难以突破的人，都很难邂逅幸福。
9、 能够放眼未来
幸福指数下降的第一原因，就在于人们看不到自己的未来，继而心生不安。
10、 感觉自己正在向目标迈进
循序渐进而又充满目标感的生活是踏实的，最幸福的感觉是永远在路上。
我非常喜欢作者的关于工作和生活的观点。工作和生活没有平衡，而在于选择。我们可以选择快乐工作，幸福生活。生活和工作也可以融为一体。我们可以把工作当成生活，也可以把生活当成工作。
我以前特别好奇，为什么北欧的很多国家他们宣称自己没有乞丐，而且失业了有失业救济金，却没有因此让国家培养出一群懒汉。这要放在很多发展中的国家，好像国家越救济那个地方，那个地方越穷。这本书给了我很好的启发。因为一个人本身精神富足，那么他们即使失业了也不会去当乞丐（当然他们有救济金，也不必当乞丐），重点是他们并不会因为有救济金而一直让自己处于这种失业的状态，而是很快就会走出这个状态。
所以少即是多，我理解为一个人幸福的前提是心灵自由。心灵自由则是不被物质不被工作不被思维不被生活所累。在这几个方面去做减法，去做改变，心灵自由便唾手可得。文中有非常多具体的办法，大家可以尝试。祝愿我们每一个人都能感受自己的幸福。
