图片发自简书App
上午起床后
1. 先喝500ml温开水
2. 练习收腹收束法5分钟
3. 刷牙
4. 吃早餐
早餐：
燕麦片+蜂蜜+坚果（杏）+水果+鸡蛋
注意：上午是最佳的吃水果的时间
午餐
白肉+蔬菜+五谷杂粮
饭后+酸奶（平衡火元素）
注意：中午是最佳的喝酸奶的时间，晚上喝酸奶的人容易感昌和咳嗽，并且消化功能、性功能会变弱
晚餐
蔬菜沙拉+汤
睡前+热低脂牛奶200ml-300ml=帮助睡眠
注意：牛奶是很难消化的食品，上午喝牛奶的人白天会变得懒洋洋的，晚上喝牛奶可以减轻饥饿感、帮助睡眠，而且身体有6-8小时的时间慢慢进行消化。是最佳的饮用牛奶的时机。
