第二章|情绪管理

2.1时间管理技巧不见效的原        因-内在情绪

关键词：调整心态

改变拖延症的方案

1.改变认识

2.发挥群体的作用

3.增强自我效能感

4.调节动机

5.培养积极情绪

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2.2|8种非理性情绪

1.需要被赞赏

2.过高的自我期许

3.过度担心潜在的后果

4.不自觉逃避责任

5.习得性无助

6.情感依赖

7.害怕被孤立

8.惰性

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2.3非理性情绪占据上风的原因

关键词：原始脑，情感脑

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2.4不同风格的人需要不同的时间工具

关键词

DSIC

D型人：容易形成惰性

I型人：容易自我肯定，否定

S型人：害怕被孤立

C型人:容易消极完美主义

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本课小结

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