1.停止所有批评
批评从来改变不了任何事。拒绝再批评自己,如实地接受现在这样的你。每个人都会改变。当你批评自己,你的变化会是负面的;当你认可自己,你的变化就会是正面的。
2.原谅自己
放下过去吧,当时你已经根据自己的理解、觉知和知识尽力而为了。现在,你正在成长与改变,你的人生会有不同的面貌。
3.不要吓自己
别再用自己的想法吓自己了,这种生活方式很糟糕。找一个能让你感到愉悦的心理意象,马上把可怕的想法转换成愉快的想法。
4.要温柔、仁慈、有耐心
对自己温柔一点。对自己仁慈一点。学习新的思考方式时,对自己要有耐心,你如何对待自己真心喜爱的人,就如何对待自己
5.仁慈地对待自已的心智
自我憎恶就是在憎恨自己的想法,不要因为你有这些想法而憎恨自己,温和地将它们转变成更加肯定生命的想法
6.赞美自己
批评会瓦解你内在的灵,赞美则能增强它。所以,尽可能称赞自己,告诉自己做得很好,每件小事都处理得非常理想
7.支持自己
找各种方法支持自己。向朋友求助,让他们帮你。有需要时寻求协助,是坚强的人才会做的事。
8.对负面的自已怀抱着爱
承认自己创造出负面事物来满足某项需求。现在,你找到了新的、正面的方法来满足那些需求。所以,带着爱释放种种陈旧的负面模式吧。
9.好好照顾自己的身体
学习营养相关知识你的身体需要种燃料才能拥有最多能量与活力?学习运动相关知识。你喜欢哪种运动?爱护并尊重你居住其中的这座圣殿。
10.玩得开心!
记起那些小时候让你玩得很开心的事,然后把它们融入你现在的生活。想办法让自己做任何事都觉得很有趣。让自己表达出活着的喜悦,微笑,大笑。你开心,宇宙就会跟
着你一起开心!
11.现在就开始爱自己
不要等到身体变好,或是减肥成功,或是找到新工作,或是拥有一段新恋情之后才开始。现在就开始爱自己,而且要尽你所能去爱。
12.做镜子练习
经常凝视自己的双眼,表达你对自己与日俱增的爱。看着镜子时,原谅自己。看着镜子时,跟父母说话,然后也原谅他们,至少一次。
